傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生特點(diǎn)

傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，歸納起來(lái)，有三大特點(diǎn):

(1)以中醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)健身運(yùn)動(dòng)所有的傳統(tǒng)身法都是以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血以及經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本要點(diǎn)為養(yǎng)精、練氣、調(diào)神，以動(dòng)形為其基本鍛煉形式，并用整體觀念說(shuō)明運(yùn)動(dòng)健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)的虛、實(shí)、動(dòng)、靜皆以陰陽(yáng)理論為指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)的屈伸、俯仰則受開(kāi)闔升降的指導(dǎo)?？梢?jiàn)，健身運(yùn)動(dòng)的每招每式，都與中醫(yī)理論密切相關(guān)。

(2)注重意守、調(diào)息和動(dòng)形的統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)意守、調(diào)息、動(dòng)形的統(tǒng)一，即意念、呼吸及軀體運(yùn)動(dòng)三者間的配合。意守指意念專(zhuān)注;調(diào)息指調(diào)節(jié)呼吸;動(dòng)形指形體運(yùn)動(dòng)，統(tǒng)一是要達(dá)到形、神一致;意、氣相隨;形、氣相感，使形體內(nèi)外和諧，動(dòng)、靜得宜。這樣才能起到養(yǎng)生、健身的效用。

(3)將導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理融為一體。千百年來(lái)，人們?cè)陴B(yǎng)生實(shí)踐中得到了許多寶貴經(jīng)驗(yàn)，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。源于導(dǎo)引氣功的功法有五禽戲、八段錦等;源于武術(shù)的功法有太極拳、太極劍等。但是無(wú)論哪種功法，運(yùn)用到養(yǎng)生上，都講求意守、調(diào)息和動(dòng)形，都是以暢通氣血經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)筋骨、和調(diào)臟腑為目的。將諸家之長(zhǎng)融為一體，是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的又一大特點(diǎn)。