什么時(shí)候午睡好呢

一個(gè)人每天都需要充足的睡眠特別是午睡時(shí)間一定要安排的合理一些，大家都很清楚忙碌的上午工作讓人們感覺到特別的疲憊，只有重視休息，才能夠有足夠的精力進(jìn)行下午的工作和生活，午睡很重要，也有不少的人不知道什么時(shí)候午睡好一些，什么時(shí)間開始睡午睡比較好呢，下面就簡單的了解一下午睡時(shí)間的問題。

好處一:補(bǔ)充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。

好處二:養(yǎng)顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會(huì)得到充分的休息，對于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。

好處三:午睡還可以減輕勞累過后機(jī)體的酸痛不適感，讓身體得到短時(shí)間的修復(fù)，為下一階段的工作做好準(zhǔn)備。

好處四:午睡對舒緩神經(jīng)很有好處，讓人體的緊張神經(jīng)變得松弛，減少因?yàn)楦鞣N生活工作壓力帶來的心里不適和精神過敏。

午睡的最佳時(shí)間是午飯后半小時(shí)左右，或者下午12點(diǎn)半開始，這樣比較不會(huì)印象晚上的睡眠時(shí)間。

午睡的時(shí)候最多水2個(gè)小時(shí)就可以了，不建議睡超過這個(gè)的時(shí)間，會(huì)讓你越睡越困，沒有精神，到了晚上卻失眠。

午睡時(shí)要注意保暖，不要著涼了，最好有一張午睡的床，讓你睡得安穩(wěn)香甜舒服，而不是趴在桌子上睡覺，影響血液流通。

午睡的時(shí)候，最好拉上窗簾，不要受到陽光和噪音的困擾，影響睡眠的深度和質(zhì)量，還是帶個(gè)耳塞比較好。

午睡是有很多的好處的，能夠緩解上午的工作勞累，午睡的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)就是很好的了，如果過長或者過短對身體都是不利的，正確的午睡能夠保證一天的工作效率的，因此要保證睡眠的時(shí)間是很重要的，尤其是要控制睡眠的時(shí)間，對于一個(gè)人的健康起著很重要的作用。