正常人的睡眠時(shí)間

一個(gè)人每一個(gè)成長(zhǎng)階段所需要的睡眠時(shí)間都不同，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間充足尤為重要，因?yàn)樵谒X(jué)狀態(tài)之下有助于促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)小孩子的身體發(fā)育?？墒侨绻粋€(gè)正常人睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不充足的話，極其容易出現(xiàn)精神萎靡，精神不振的狀態(tài)。那么正常人在一天當(dāng)中睡眠時(shí)間會(huì)是多長(zhǎng)呢?

一般認(rèn)為，小學(xué)生每天應(yīng)保證的睡眠時(shí)間為10個(gè)小時(shí)，而中學(xué)生則為9個(gè)小時(shí)。之所以需要這么長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，是因?yàn)榍嗌倌暾幱谄錂C(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，足夠的睡眠對(duì)他們而言是非常重要的。只有擁有足夠的睡眠時(shí)間，才可以消除其機(jī)體的疲勞，及時(shí)恢復(fù)體力，并且促進(jìn)其機(jī)體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

成年人一般要保證每天至少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。相比較之下，老年人則因?yàn)樾玛惔x減慢及身體活動(dòng)減少，因而其所需的睡眠時(shí)間則會(huì)較少。由于個(gè)體之間存在有差異，老年人一般保持其睡眠時(shí)間在5～7個(gè)小時(shí)即可。近些年來(lái)，有相關(guān)研究則認(rèn)為，老年人的睡眠時(shí)間不能減少，反而要隨著其年齡的增長(zhǎng)而相應(yīng)增加，但是這一說(shuō)法目前還有待進(jìn)一步的研究。

如果睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足都有哪些危害呢?具體如下:

1、影響大腦反應(yīng)，影響工作效率。睡眠不足，人的大腦也就沒(méi)有得到充足的休息，這會(huì)影響到大腦的思維能力，做事注意力無(wú)法集中。長(zhǎng)期下去，日常工作不僅做不好，還會(huì)厭倦工作，影響了工作的效率。

2、對(duì)于少年群體來(lái)說(shuō)，還影響發(fā)育。少年成長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳和營(yíng)養(yǎng)方面的因素外，生長(zhǎng)激素分泌的好壞也影響了身體的發(fā)育，特別是身高這方面。如果長(zhǎng)期休息不好，生長(zhǎng)激素分泌差，就會(huì)嚴(yán)重影響到身高的發(fā)育。

3、引發(fā)皮膚問(wèn)題。睡眠的不足會(huì)發(fā)生黑眼圈、皮膚暗沉的問(wèn)題。晚上不僅是人體休息的時(shí)候，也是人體器官進(jìn)行新陳代謝，排出毒素的時(shí)間。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響到肝臟的正常運(yùn)作，容易出現(xiàn)皮膚粗糙、暗沉、褐斑等皮膚問(wèn)題。

良好的睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。如果睡眠時(shí)間不充足，長(zhǎng)期下去，會(huì)危害人體的健康，引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。人們一定要多多重視這一方面的問(wèn)題才是。