正常人的睡眠時間
一個人每一個成長階段所需要的睡眠時間都不同,對于小孩子來說睡眠時間充足尤為重要,因為在睡覺狀態(tài)之下有助于促進(jìn)身體新陳代謝,促進(jìn)小孩子的身體發(fā)育。可是如果一個正常人睡眠時間長期不充足的話,極其容易出現(xiàn)精神萎靡,精神不振的狀態(tài)。那么正常人在一天當(dāng)中睡眠時間會是多長呢?

一般認(rèn)為,小學(xué)生每天應(yīng)保證的睡眠時間為10個小時,而中學(xué)生則為9個小時。之所以需要這么長的睡眠時間,是因為青少年正處于其機(jī)體生長發(fā)育的重要階段,足夠的睡眠對他們而言是非常重要的。只有擁有足夠的睡眠時間,才可以消除其機(jī)體的疲勞,及時恢復(fù)體力,并且促進(jìn)其機(jī)體的正常生長發(fā)育。
成年人一般要保證每天至少7個小時的睡眠時間。相比較之下,老年人則因為新陳代謝減慢及身體活動減少,因而其所需的睡眠時間則會較少。由于個體之間存在有差異,老年人一般保持其睡眠時間在5~7個小時即可。近些年來,有相關(guān)研究則認(rèn)為,老年人的睡眠時間不能減少,反而要隨著其年齡的增長而相應(yīng)增加,但是這一說法目前還有待進(jìn)一步的研究。

如果睡眠時間長期不足都有哪些危害呢?具體如下:
1、影響大腦反應(yīng),影響工作效率。睡眠不足,人的大腦也就沒有得到充足的休息,這會影響到大腦的思維能力,做事注意力無法集中。長期下去,日常工作不僅做不好,還會厭倦工作,影響了工作的效率。
2、對于少年群體來說,還影響發(fā)育。少年成長發(fā)育除了遺傳和營養(yǎng)方面的因素外,生長激素分泌的好壞也影響了身體的發(fā)育,特別是身高這方面。如果長期休息不好,生長激素分泌差,就會嚴(yán)重影響到身高的發(fā)育。
3、引發(fā)皮膚問題。睡眠的不足會發(fā)生黑眼圈、皮膚暗沉的問題。晚上不僅是人體休息的時候,也是人體器官進(jìn)行新陳代謝,排出毒素的時間。長期睡眠不足,會影響到肝臟的正常運作,容易出現(xiàn)皮膚粗糙、暗沉、褐斑等皮膚問題。

良好的睡眠對于每個人來說,都是非常重要的。如果睡眠時間不充足,長期下去,會危害人體的健康,引發(fā)一系列的健康問題。人們一定要多多重視這一方面的問題才是。
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