運(yùn)動后能不能吃東西呢

可能運(yùn)動完之后很多人，各種細(xì)節(jié)以及原則問題都不太了解，尤其是運(yùn)動之后，身體由于消耗比較多的能量會覺得比較饑餓，有些人選擇馬上進(jìn)食，其實(shí)這樣的一個習(xí)慣行為，反而不利于自己的健康，因為運(yùn)動之后，不適合馬上進(jìn)食，所以希望，運(yùn)動的時候，大家都能夠了解遵守運(yùn)動之后的飲食問題。

運(yùn)動后1小時合理的進(jìn)食，不僅不會影響減肥，還會增強(qiáng)運(yùn)動耐力。在運(yùn)動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗(它們是運(yùn)動中最先供能的物質(zhì))，而在運(yùn)動結(jié)束后，由于運(yùn)動的刺激，身體可能比以前儲存更多的糖原。在合理的飲食下，最好的狀態(tài)時，儲存糖原將是沒有運(yùn)動習(xí)慣時的2到3倍，這將大大提高今后運(yùn)動的耐力。

如果我們想要有好的減肥效果，最好在運(yùn)動結(jié)束1小時后再進(jìn)食，另外為了最大程度提升自己的運(yùn)動耐力，隨后的進(jìn)食最好能按照碳水化合物:蛋白質(zhì)=4:1的比例進(jìn)行配餐，這時蛋白質(zhì)過高的話雖然對于肌肉生成有少許幫助，但同時會極大地影響糖原的補(bǔ)充，直接影響今后運(yùn)動的耐力。所以說，運(yùn)動后1小時合理的進(jìn)食，不僅不會影響減肥，還會增強(qiáng)耐力。

看了上文所分析的內(nèi)容之后我們可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動之后能夠吃東西，但不適合馬上進(jìn)食，一般是在運(yùn)動后一個小時之后再進(jìn)食，這樣不僅可以有效地幫助你緩解饑餓和疲勞，而且能夠更好的增加你的運(yùn)動效果，這樣也是保證健康的關(guān)鍵。