時(shí)節(jié)養(yǎng)生之立春的保健措施

冬季馬上就要過了，是否感覺到春天了呢。立春這個(gè)節(jié)氣以后萬物都在慢慢的蘇醒，但是氣溫還是很低的，這個(gè)時(shí)候大家一定不要馬上脫掉厚衣服，一定要有一個(gè)適應(yīng)的階段，不然會(huì)受空氣的影響，傳染上流行感冒。春捂秋凍的意思大家都懂的。立春以后的養(yǎng)生保健和其他的時(shí)候不同，我們應(yīng)該注意下面的這些方面保證自己的健康。

老人要增加室外活動(dòng)

在寒冷的室內(nèi)靜止不動(dòng)，可使老年人血壓明顯升高，并能誘發(fā)心臟病、心肌梗塞。在氣溫低于12℃的房間里靜坐不動(dòng)，會(huì)明顯增加循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。老年人為了健康應(yīng)該減少這樣的生活方式，可以選擇適當(dāng)?shù)氖彝獾幕顒?dòng)，陽光好的時(shí)候出去曬曬太陽，這樣呼吸一些新鮮的空氣，但是要保證充足的睡眠。

情緒平和不激動(dòng)

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰“過渡到“春夏養(yǎng)陽“，注意保護(hù)陽氣。春季很容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，而且還容易傷肝。所以春季一定要護(hù)肝，保持心情舒暢，可以讓肝火降低，情緒不宜過于激動(dòng)、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)損耗陽氣

立春過后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，人們也應(yīng)該逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。但是一定要選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，不要過于激烈的活動(dòng)會(huì)耗元?dú)?，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極，卻不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能耗陽氣，對(duì)養(yǎng)生不利。

老年人應(yīng)該多參加室外的活動(dòng)，不要總是窩在家里，多曬曬太陽，這樣可以有助于增加抵抗力和免疫力，當(dāng)然不能夠過度的運(yùn)動(dòng)，保持情緒平和不要過于激動(dòng)。這些養(yǎng)生的常識(shí)大家一定要了解，可以讓春天來臨的時(shí)候有一個(gè)健康的身體。