中醫(yī)教你谷雨時節(jié)養(yǎng)生保健方法
谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使室內(nèi)環(huán)境與室外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。>>>谷雨前后5種病高發(fā) 需警惕
“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，古人之所以將這一節(jié)氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 從谷雨起，氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時節(jié)，養(yǎng)生正當(dāng)?shù)馈Ｕ莆沾毫钪畾馍l(fā)舒暢的特點，給身體做個“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎(chǔ)。
中醫(yī)保健小竅門：“降壓養(yǎng)生三式”
“降壓養(yǎng)生三式”是以瑜伽動作結(jié)合降壓三穴來達到降壓、通絡(luò)的效果，且具有雙向調(diào)節(jié)的效果，血壓不高的人可以祛肝火、調(diào)情緒，具體方法是：
第一式：推任開泉。身體自然直立，雙腿分開一肩寬，膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態(tài);雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替上下推動。從胸骨推到肚臍，反復(fù)50~100次;然后雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30~50次。這一式可以打通任脈和腳底的涌泉穴，引氣血下行，起到平心靜氣的效果;
第二式：敲通三陰。坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側(cè)打開;雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。
第三式：左右通關(guān)。躺下來，首先向左邊側(cè)躺，身體蜷曲;右手打開放在右側(cè)的地面上，同時向右扭轉(zhuǎn)脊椎，力度不要太大，適可而止，呼吸5次;再換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。接下來，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈;最后，雙手放在臍下四指的關(guān)元穴上做幾遍腹式呼吸。
