熬夜吃什么好 這些食物別錯(cuò)過(guò)

熬夜是現(xiàn)代很多年輕人都會(huì)做的事情，大家都知道熬夜會(huì)傷身，那么熬夜的時(shí)候可以吃什么食物來(lái)補(bǔ)救一下呢?今天我們就來(lái)看看熬夜的時(shí)候吃哪些食物對(duì)身體有好處吧。

熬夜吃什么食物好

1、西紅柿

熬夜的時(shí)候很多人都會(huì)吃一點(diǎn)夜宵，但是吃夜宵會(huì)給胃部帶來(lái)負(fù)擔(dān)，專家表示，熬夜可以吃一點(diǎn)西紅柿，因?yàn)槲骷t柿有很好的飽腹感，同時(shí)帶可以帶走腸道里的廢物。

2、燕麥

熬夜加班會(huì)讓人感到煩躁、疲憊，這個(gè)時(shí)候我們可以泡一杯燕麥來(lái)喝，因?yàn)檠帑溣兄谇榫w的穩(wěn)定，而且燕麥還能給腦灰質(zhì)提供能量，提高用腦能力。

3、橙子

很多女性熬夜之后會(huì)發(fā)現(xiàn)臉色暗黃無(wú)光，小編建議您下次熬夜的時(shí)候可以吃一顆橙子，因?yàn)槌茸永锏木S生素C可以預(yù)防電腦輻射對(duì)您臉部的傷害，抑制黑色素的形成。

4、香蕉

有一些朋友反應(yīng)，熬夜之后通便出現(xiàn)困難，這個(gè)時(shí)候不僅吃幾根香蕉來(lái)幫助通便，另外，香蕉里含有豐富的鎂元素，鎂具有很好的緩解疲勞的效果。

5、楊桃

熬夜適合多吃一點(diǎn)水果，楊桃也是不錯(cuò)的選擇。這是因?yàn)闂钐抑泻袑?duì)人體有益的多種成分，經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候多吃一點(diǎn)楊桃可以修復(fù)皮膚。

6、多喝水

上文小編有提到，熬夜會(huì)讓人感到疲憊，這是體內(nèi)水分不足的一個(gè)提醒，無(wú)論是熬夜上班還是打游戲，我們都需要多喝水來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)部的水分，否則很容易上火。

熬夜之后吃什么食療對(duì)身體好

1、參芪雞湯

材料：烏雞、西洋參、黃芪、紅棗、陳皮。

做法：黃芪、西洋參分別洗凈，揀去雜質(zhì);烏雞切塊之后用焯水一遍，把焯水過(guò)的雞塊放進(jìn)砂鍋種，放進(jìn)西洋參、黃芪以及陳皮、紅棗，加適量清水，燉熟即可食用。

2、桂圓粥

材料：桂圓肉、粳米。

做法：可將干龍眼去殼去核取肉，也可買已經(jīng)去核的桂圓肉備用;粳米洗凈之后加適量清水煮至7分?jǐn)?shù)，然后把桂圓肉放進(jìn)去，攪拌均勻之后煮熟即可。

3、夏枯草豬瘦肉

材料：夏枯草、瘦肉。

做法：夏枯草洗凈備用，瘦肉切條（口感較好），將夏枯草與瘦肉一起放進(jìn)鍋中一起燉熟即可，起鍋前根據(jù)個(gè)人口味加鹽。