關(guān)于睡眠的4大誤區(qū)

以下方法僅供養(yǎng)生參考，如有疾病請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

失眼科普

●誤區(qū)一:晚上失眠，白天可以補(bǔ)眠

晚上失眠帶來(lái)的影響并不會(huì)因?yàn)榘滋焖X(jué)而彌補(bǔ)。白天睡的時(shí)間過(guò)久，還會(huì)讓生物鐘紊亂，晚上到了該睡覺(jué)的時(shí)間就又沒(méi)有睡意，失眠會(huì)遲遲難以解決。

●誤區(qū)二:喝點(diǎn)酒可以助眠

喝酒有時(shí)確實(shí)可讓人更快入睡，但喝酒后人難以進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，半夜容易醒來(lái)，感覺(jué)頭疼、口干，很不舒服。如果飲酒過(guò)多，還可能導(dǎo)致呼吸受阻、肝腎損傷，誘發(fā)心腦血管疾病。

●誤區(qū)三:玩手機(jī)玩累了就會(huì)睡

很多人喜歡玩手機(jī)助眠，然而，這樣反而會(huì)讓腦神經(jīng)更興奮，真正玩累時(shí)往往已經(jīng)很晚。手機(jī)屏幕的光源還會(huì)抑制分泌褪黑素，使失眠更加嚴(yán)重。

●誤區(qū)四:上床越早睡著越早

有人認(rèn)為，越早上床越容易睡著。但如果上床太早，在沒(méi)有睡意的情況下，根本無(wú)法順利入睡。此時(shí)，不妨先看看書、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、泡泡腳，等到十點(diǎn)后再上床睡覺(jué)，這樣反而更容易解決失眠問(wèn)題。