經(jīng)常睡午覺(jué)的好處多 帶來(lái)4大養(yǎng)生功效

到中午休息時(shí)間很多人有午睡的習(xí)慣，經(jīng)常睡午覺(jué)的好處有很多，大家一起來(lái)看看吧。

很多人都有著忙碌的生活，每天都被生活壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)。尤其是一些上班族，一天到晚都沒(méi)有很多休息的時(shí)間，這時(shí)候就可以養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣。睡午覺(jué)的作用是非常多的，不僅能夠讓下午感覺(jué)到精神充沛，還能給身體帶來(lái)很多好處。

經(jīng)常睡午覺(jué)的好處多，會(huì)帶來(lái)這4大養(yǎng)生功效

1、振奮情緒

有一個(gè)良好的睡眠對(duì)于我們的情緒有一種很強(qiáng)烈的振奮作用。尤其是在一個(gè)繁忙的早晨過(guò)后，中午適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡能夠改善人的心情，降低人的壓力，讓情緒變得穩(wěn)定起來(lái)。一些繁忙的上班族在平時(shí)多睡午覺(jué)，也能夠讓自己的壓力變得不那么大，能夠趕走抑郁情緒。

2、降低血壓

大家都知道一些壓力過(guò)大的朋友都容易患上高血壓。充足的睡眠有利于降低血壓，如果在工作之余進(jìn)行午睡，這樣還能有助于緩解我們的高血壓。一些患有高血壓的朋友不僅要在平時(shí)正確睡午覺(jué)，還要保持良好的作息習(xí)慣和飲食規(guī)律，這樣才能有效的緩解高血壓。

3、護(hù)心

睡午覺(jué)有著很強(qiáng)大的護(hù)心功能能夠舒緩心血管系統(tǒng)。在平時(shí)如果我們太過(guò)于緊張或者壓力太大，心臟就會(huì)變得非常脆弱。如果有一定的午休時(shí)間，這樣能夠減低我們患上冠心病的幾率，還能降低人體的緊張度和壓力。

4、提升記憶力

人們?cè)谄匠Ｈ绻媚X過(guò)度會(huì)導(dǎo)致記憶力的下降，造成腦部精力不足。而睡午覺(jué)能夠讓人的精力提高，也能提高人的警覺(jué)性，更重要的是能夠增強(qiáng)人的記憶力。在我們學(xué)習(xí)過(guò)程中，記憶力是一件非常重要的事。所以在進(jìn)行了一早上的腦部活動(dòng)之后，一定要進(jìn)行午休，給自己的大腦一個(gè)休息的時(shí)間，讓自己的記憶力得到提高。

如果經(jīng)常讓我們的身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，會(huì)讓身體引發(fā)很多的疾病。所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要保持一個(gè)充足的睡眠，在午休時(shí)間也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午休，這樣才不會(huì)讓人經(jīng)常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平時(shí)要養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，不要讓睡眠時(shí)間不足耽誤了大腦的生長(zhǎng)。

趴著午睡的危害

1、壓迫眼球影響視力

專(zhuān)家表示，趴著睡覺(jué)眼球會(huì)受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

2、影響消化，導(dǎo)致慢性胃炎

一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺(jué)，胃的消化功能容易受到影響，造成胃部的脹氣，降低消化能力，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。

3、影響呼吸

采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

4、引發(fā)頸椎病

趴在桌子上睡覺(jué)，使頸部前傾，與脊椎的生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。

5、加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。