經(jīng)常睡午覺的好處多 帶來4大養(yǎng)生功效

到中午休息時間很多人有午睡的習慣，經(jīng)常睡午覺的好處有很多，大家一起來看看吧。

很多人都有著忙碌的生活，每天都被生活壓力壓得喘不過氣來。尤其是一些上班族，一天到晚都沒有很多休息的時間，這時候就可以養(yǎng)成睡午覺的習慣。睡午覺的作用是非常多的，不僅能夠讓下午感覺到精神充沛，還能給身體帶來很多好處。

經(jīng)常睡午覺的好處多，會帶來這4大養(yǎng)生功效

1、振奮情緒

有一個良好的睡眠對于我們的情緒有一種很強烈的振奮作用。尤其是在一個繁忙的早晨過后，中午適當?shù)倪M行午睡能夠改善人的心情，降低人的壓力，讓情緒變得穩(wěn)定起來。一些繁忙的上班族在平時多睡午覺，也能夠讓自己的壓力變得不那么大，能夠趕走抑郁情緒。

2、降低血壓

大家都知道一些壓力過大的朋友都容易患上高血壓。充足的睡眠有利于降低血壓，如果在工作之余進行午睡，這樣還能有助于緩解我們的高血壓。一些患有高血壓的朋友不僅要在平時正確睡午覺，還要保持良好的作息習慣和飲食規(guī)律，這樣才能有效的緩解高血壓。

3、護心

睡午覺有著很強大的護心功能能夠舒緩心血管系統(tǒng)。在平時如果我們太過于緊張或者壓力太大，心臟就會變得非常脆弱。如果有一定的午休時間，這樣能夠減低我們患上冠心病的幾率，還能降低人體的緊張度和壓力。

4、提升記憶力

人們在平常如果用腦過度會導(dǎo)致記憶力的下降，造成腦部精力不足。而睡午覺能夠讓人的精力提高，也能提高人的警覺性，更重要的是能夠增強人的記憶力。在我們學(xué)習過程中，記憶力是一件非常重要的事。所以在進行了一早上的腦部活動之后，一定要進行午休，給自己的大腦一個休息的時間，讓自己的記憶力得到提高。

如果經(jīng)常讓我們的身體處于超負荷狀態(tài)，會讓身體引發(fā)很多的疾病。所以我們在平時一定要保持一個充足的睡眠，在午休時間也一定要適當?shù)倪M行午休，這樣才不會讓人經(jīng)常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平時要養(yǎng)成睡午覺的習慣，不要讓睡眠時間不足耽誤了大腦的生長。

趴著午睡的危害

1、壓迫眼球影響視力

專家表示，趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

2、影響消化，導(dǎo)致慢性胃炎

一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能容易受到影響，造成胃部的脹氣，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。

3、影響呼吸

采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

4、引發(fā)頸椎病

趴在桌子上睡覺，使頸部前傾，與脊椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。

5、加重腦部缺血

入睡后人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。