女性養(yǎng)生保健有什么誤區(qū)？女性養(yǎng)生保健吃什么？

現(xiàn)在人們的生活是越來越好了，人們都開始重視自己的身體健康了，因此有更多的人都開始加入養(yǎng)生保健的隊(duì)伍了，對于養(yǎng)生保健的方式，一直都有不同的辦法，但是也有一些人走進(jìn)了養(yǎng)生的誤區(qū)，那么女性養(yǎng)生保健有什么誤區(qū)？女性養(yǎng)生保健吃什么？

1、女性養(yǎng)生的誤區(qū)

1、裸睡比較健康

專家認(rèn)為：裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺會(huì)影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

2、口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進(jìn)而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時(shí)，增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，有較強(qiáng)毒性，會(huì)在消化道吸收入血后，對人體健康造成危害。

3、每天喝8大杯水

每個(gè)人所需要的水都不相同。喝多了水，不但對健康無益，還會(huì)對腎臟造成負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時(shí)，太多的水會(huì)稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

其實(shí)，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否則就會(huì)造成飲水過量。

4、趁熱喝中藥

其實(shí)，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后過濾，等到常溫時(shí)再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服；而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。

5、魚吃得越多越好

魚具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對保護(hù)視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

女性天性是愛美的，所以要養(yǎng)生防衰老，通過以上的介紹，相信女性朋友們都了解了如何正確的養(yǎng)生。

2、女性養(yǎng)生吃什么

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素a、b群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

2、番茄

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的”番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

3、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

4、黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

5、紅蘿卜

紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

6、菌類

食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。

7、橙子

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c(diǎn)，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命c(diǎn)為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。