運(yùn)動(dòng)健身八段錦方法
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運(yùn)動(dòng)健身成了現(xiàn)在和朋友很熱愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式,這種運(yùn)動(dòng)方式不僅能增加我們的新陳代謝,提高免疫力,增加我們的肺活量,對(duì)調(diào)理身體減肥,瘦身有著別有一番的功效,芋頭切成八段錦,這是一套非常出名的鍛煉方式,這種方式要我們按照正常的方式練習(xí)。

首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;
二是早晨起來(lái)后,外出先跑跑步,將身體跑到微熱就行,作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)。
三是做做廣播體操,或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的套路或練武的一些基本動(dòng)作,注意:初學(xué)練武時(shí),先不要求神似,而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛煉時(shí),進(jìn)行一下深呼吸后,憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。

每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美,還可以提高彈跳力、爆發(fā)力與耐力),如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá)到并超過(guò)高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);
五是每天睡覺(jué)前準(zhǔn)備一杯綠茶水,清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開(kāi)水后,空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問(wèn)題;二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)。
三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用,提高身體的消化功能,有利于多長(zhǎng)肉,特別是多長(zhǎng)腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí),可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài);五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫(yī)療效果),清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后,每天每次必須喝400ml以上。
六是每天早晨一定要吃飽飯,中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚(yú)、肉可以隨便吃。

以上給大家介紹這套運(yùn)動(dòng)健身八段錦,在鍛煉健身的同時(shí),為了預(yù)防我們身體太過(guò)于疲勞,做這套動(dòng)作前要做好充分熱身運(yùn)動(dòng),另外要注意的是,每天早上或是睡覺(jué)前給自己一杯綠茶水,可以加快腸胃蠕動(dòng)和宿便排出。
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