少吃肉堅(jiān)持運(yùn)動 老人想長壽注意這些

長壽是人類共同的愿望，人人都希望自己能健康長壽。隨著科技的進(jìn)步和社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，如果大家都能關(guān)心和注意自己的健康，合理養(yǎng)生，科學(xué)保健，活到百歲并不是一個(gè)夢想。百歲老人是世界上增加最快的年齡群。那么長壽的老人有哪些特征？

大多數(shù)長壽老人很注意健康飲食。健康的飲食習(xí)慣包括多吃蔬菜水果，少攝取肉、脂肪和糖分，它對健康的影響是最大的。長壽的人一般睡眠質(zhì)量好，睡眠不充足和不規(guī)律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖癥。長壽老人大多不肥胖，對于超重的人而言，減肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因，一半由缺乏鍛煉導(dǎo)致，是糖尿病的主要誘因之一，而減肥可以減少發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。長壽老人吸煙的很少，`每一支香煙都在增加煙民心肌梗塞和中風(fēng)的發(fā)病率。平均而言，煙民比非煙民早五年半死于心臟病。但好消息是：戒煙從來都不晚。長壽老人大多喜歡勞動和鍛煉，不參加運(yùn)動會使心肌梗塞和中風(fēng)的發(fā)病率翻倍，而堅(jiān)持運(yùn)動，進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉的人更有可能幸福而且長壽。運(yùn)動可以提高身體免疫力，緩減焦慮癥狀，預(yù)防糖尿病、肥胖癥和骨質(zhì)疏松，活躍因年老而衰退的大腦機(jī)能。

值得一提的是，人能長壽，最重要的一個(gè)因素還是心態(tài)，人的一生總是難免會有坎坷，應(yīng)該學(xué)會分解憂慮，保持擁有一個(gè)良好的心態(tài)，這是長壽的關(guān)鍵要素，笑一笑十年少，笑口常開正是長壽的法寶。