運(yùn)動(dòng)后雙腳酸痛怎么回事

運(yùn)動(dòng)能讓身體更健康，對(duì)身體各器官都是極好的活動(dòng)，但是每天工作忙運(yùn)動(dòng)的次數(shù)會(huì)減少，而此時(shí)運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體多種不適，比如運(yùn)動(dòng)后雙腳酸痛，那么運(yùn)動(dòng)后雙腳酸痛怎么回事呢?此時(shí)要考慮所穿的鞋問題，是否是腳不能適應(yīng)此鞋，如排除就要看運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確性等，才能找到運(yùn)動(dòng)后雙腳酸痛的真正原因。

因此運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后雙腳酸痛，如果是扭傷或是骨傷，也能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后雙腳酸痛，這類就應(yīng)該不是“酸痛“。此時(shí)患者宜進(jìn)行合理的調(diào)理治療，如:

1.運(yùn)動(dòng)療法:運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。

2.推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法:本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。

4.針灸療法:針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜АＨ羰且话懵匝趽p的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。姿勢(shì)性腰痛表要是由於工作、學(xué)習(xí)、日常生活中不良姿勢(shì)所引起。因此要消除姿勢(shì)性腰痛，首先就要在、臥、行等方面改善姿勢(shì)。其次就是不良姿勢(shì)的糾正。

運(yùn)動(dòng)后雙腳酸痛怎么回事?運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)這樣的原因是復(fù)雜的，只要不是外傷類型的運(yùn)動(dòng)后雙腳酸痛，就可以準(zhǔn)確的判斷，患者可做出緩解的治療。我們每參加一種運(yùn)動(dòng)時(shí)都要先做熱身運(yùn)動(dòng)，熱身是預(yù)先使身體接受運(yùn)動(dòng)，等到真正活動(dòng)時(shí)才能避免身體受到傷害，如果患者發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后雙腳酸痛嚴(yán)重的，最好去做一次檢查。