跑步對腎有好處嗎？運(yùn)動達(dá)人告訴你答案

跑步對身體健康有著非常大的好處，比如跑步對腎就有一定的好處，但必須要掌握跑步的技巧，包括跑步的時間、跑步的姿態(tài)以及跑步的速率都要拿捏好，這樣才能起到功效。

一、跑步對腎虛有好處

腎虛中的“腎“并非是指腎臟，而是包括腎氣虛，腎陽虛和腎陰虛，通過運(yùn)動健身是可以糾正腎虛的，跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動，有強(qiáng)健體魄，鍛煉機(jī)體力量的作用，可以整體提升身體的素質(zhì)，對于腎虛也有一定的幫助作用。

二、跑步對腎虛有什么好處:

1、補(bǔ)充腎氣

慢跑是一種有氧運(yùn)動，需要運(yùn)用下半身的力量，適合體質(zhì)虛弱的人進(jìn)行，經(jīng)?；顒油炔亢涂绮靠梢赃\(yùn)氣致腰腹部，補(bǔ)充腎氣，有緩解腰酸的作用。

2、加強(qiáng)腎臟功能

在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當(dāng)于在給腳部做一個按摩，能促進(jìn)血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強(qiáng)腎臟的功能，強(qiáng)身補(bǔ)氣，所以跑步對腎虛有好處。

三、腎虛患者不宜過度跑步

因?yàn)槟I虛患者很容易勞累，體弱無力，所以在進(jìn)行跑步鍛煉時不宜太過強(qiáng)烈，運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況來確定，最好選擇慢跑，可以隨著時間的推移，適當(dāng)增加運(yùn)動量，長久堅持，會發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)要好于跑步養(yǎng)生前。

四、什么時候跑步對腎虛最好

早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，但是不宜空腹進(jìn)行跑步，應(yīng)該吃點(diǎn)東西再進(jìn)行。鍛煉的最佳時間并不是絕對的，每個人之見的體質(zhì)不同，也存在差異，專家建議，腎虛患者可以根據(jù)自己的健康體檢單和自己的作息以及飲食習(xí)慣，咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行。