睡前什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢

身高是現(xiàn)在人一個(gè)較為注重的人，大多人都會(huì)有一種要是再高點(diǎn)就好了這樣的想法。但是身高這個(gè)東西有些在骨骼已經(jīng)停止生長(zhǎng)的時(shí)候，要想再長(zhǎng)也是很困難的。那么骨骼還沒(méi)停止生長(zhǎng)的人呢?睡前什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢?今天我就來(lái)為大家介紹幾個(gè)有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。第一:身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。可以多運(yùn)動(dòng)，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。

第二:睡覺(jué)前如果有條件可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，比如跑步等，并且加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證有足夠的睡眠即可，生長(zhǎng)是與很多因素有關(guān)的只要平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，營(yíng)養(yǎng)不缺失，保證充足的睡眠就一定可以有一個(gè)理想的身高的。

第三:一些動(dòng)作快、身體伸展度大的運(yùn)動(dòng)，如游泳、舞蹈、體操、排球、籃球、羽毛球等，都有助于長(zhǎng)高。處于生長(zhǎng)黃金時(shí)期的青少年，多做些跑、跳、蹲、騰、躍運(yùn)動(dòng)，利于骨骼的生長(zhǎng)。

第四:睡前運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而影響身高增長(zhǎng)，睡前1小時(shí)可以喝點(diǎn)熱牛奶有很好的補(bǔ)鈣作用，另外就是要保證充足的睡眠，這樣堅(jiān)持有助于增高的。

上文就是我告訴大家的睡前做的會(huì)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)了。睡前什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢?這個(gè)是很多想長(zhǎng)高的朋友們困擾的問(wèn)題，而上文我告訴大家的幾個(gè)的有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)希望可以幫助到你解決問(wèn)題。