有氧運動與無氧運動的區(qū)別是什么？

運動有很多種，很多時候我們都只在意運動的效果，而不注意運動的分類，但是運動也是分為有氧運動與無氧運動,大家對于有氧運動與無氧運動有沒有一定的了解呢，在看到一項運動的時候大家能不能區(qū)別出來有氧運動與無氧運動呢，接下來小編會為大家介紹有氧運動與無氧運動的區(qū)別。

有氧運動:就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動，并在一定的時間內(nèi)完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如:長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為:漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器等。

無氧運動:可以解釋為高強度、高頻率、持續(xù)性段的運動，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業(yè)的力量健身器材:漢臣舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。

有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。

這主要取決于運動的強度。在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運動;當(dāng)運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據(jù)運動過程中有無乳酸產(chǎn)生來判定的。

看了以上的有關(guān)于有氧運動與無氧運動的區(qū)別，大家是不是都了解到了不少的有關(guān)于有氧運動與無氧運動的區(qū)別呢，其實大家在運動的時候還是要堅持鍛煉，沒有必要一直糾結(jié)與有氧運動與無氧運動的區(qū)別，只有你堅持鍛煉，成功還是會屬于你的。