運(yùn)動(dòng)腳踝疼怎么辦？

腳踝疼痛大多數(shù)時(shí)候是由于扭傷引起的，尤其是在進(jìn)行劇烈活動(dòng)的時(shí)候，如果動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或者是活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)右腳踝扭傷，這時(shí)候最好是應(yīng)該馬上停止活動(dòng)，然后通過一些比較簡(jiǎn)單的方法來進(jìn)行治療，當(dāng)感覺疼痛嚴(yán)重的時(shí)候，也可以選擇一些比較安全的辦法來進(jìn)行止痛處理。

“哎呀，腳扭了“，這樣的驚呼聲可能在我們的日常生活中屢見不鮮，大多數(shù)人可能認(rèn)為，不就是腳扭了嗎，自己稍微處理后再休息一下就好了。于是患者自己或家人都會(huì)使出渾身解數(shù)，熱毛巾、膏藥、噴劑、藥油等都用上了，可為什么扭傷的腳還是腫，疼痛不緩解，甚至越來越嚴(yán)重?無論哪種程度的損傷，其正確的早期處理均十分關(guān)鍵。

腳踝扭傷的處理步驟

1.冷卻患處

用干凈的毛巾浸泡冰水，敷在患處。如果你選用布膏藥，請(qǐng)不要直接將其貼于皮膚上，以免出現(xiàn)濕疹。

2.將患處固定

不要隨意下地走動(dòng)，量力而行，以免發(fā)生骨折等更大的事故。

3.將腳抬高

把腳抬高可以減輕腫脹，可以將受傷的腿放在比較柔軟的墊子上。

4.采用閉合式包扎

最好用膠布采用閉合式包扎法，將踝關(guān)節(jié)固定住。

5.包扎方法

用幾條膠布，從內(nèi)踝關(guān)節(jié)上20cm左右的地方繞過腳跟，緊緊地貼在外踝關(guān)節(jié)上20cm左右(踝關(guān)節(jié)上下虛空的地方用軟布填好)。同時(shí)保持稍微向患處翻轉(zhuǎn)的位置，再用幾條膠布橫向從踝關(guān)節(jié)向上固定。

當(dāng)腳踝扭傷以后，最好是能夠馬上坐下來，用雙手對(duì)扭傷的部位進(jìn)行輕輕的按揉，這樣能夠有效地促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對(duì)于改善局部浮腫會(huì)有一定的好處，同時(shí)也可以通過冰敷，抬高腳踝等等的方法減輕浮腫以及疼痛感。