老年人做什么運(yùn)動(dòng)有益健康 不同疾病的老人選擇不同運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益健康，對(duì)于各項(xiàng)系統(tǒng)都漸漸衰老的老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)更是不可缺少，那么老人該如何運(yùn)動(dòng)呢?

運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)是很有幫助的，各個(gè)年齡段的人都有必要在平時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，而老年人也不例外。不過(guò)，老年人大多身體不好，易被各種疾病纏身。老人運(yùn)動(dòng)在種類(lèi)上會(huì)受到諸多限制。那么患有不同疾病的老人要如何運(yùn)動(dòng)呢?

1.高血壓:

高血壓病患者應(yīng)注意，由于冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門(mén)運(yùn)動(dòng)，而且要注意保暖動(dòng)作;血壓較穩(wěn)定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車(chē)、游泳等較激烈運(yùn)動(dòng);血壓控制較不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運(yùn)動(dòng)。

2.心臟病:

心臟病患者運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，以運(yùn)動(dòng)、休息、再運(yùn)動(dòng)的間斷方式、慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。避免冷天運(yùn)動(dòng)，若有心臟手術(shù)病史者，須經(jīng)心臟醫(yī)師評(píng)估，再參與運(yùn)動(dòng)。

3.骨質(zhì)疏松癥:

患有骨質(zhì)疏松癥的長(zhǎng)者，適合從事較溫和且負(fù)重狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑等，應(yīng)注意避免跌倒造成骨折。

4.退化性關(guān)節(jié)炎:

患有膝退化性關(guān)節(jié)炎的長(zhǎng)者，不適合爬山或走長(zhǎng)距離階梯，可選擇無(wú)負(fù)重狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎腳踏車(chē)。

5.糖尿病:

糖尿病患者應(yīng)避免早上空腹未進(jìn)食就運(yùn)動(dòng)，或者是過(guò)分激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖產(chǎn)生，最好是飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，或有人陪伴下運(yùn)動(dòng);要注意胰島素的注射必須在非主要運(yùn)動(dòng)部位進(jìn)行，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，胰島素吸收速度快，產(chǎn)生低血糖。

6.視網(wǎng)膜病變:

患有視網(wǎng)膜病變的患者，應(yīng)避免跑步、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)鐳射治療的病患，需要得到眼科醫(yī)師的許可，才可以從事運(yùn)動(dòng)。

7.腦中風(fēng):

必須在復(fù)健師或醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng)。