吃完飯劇烈運(yùn)動(dòng)有什么壞處？

運(yùn)動(dòng)一直以來都是一項(xiàng)熱門的話題，有的人熱愛它，也有的人一題到它就唯恐避之不急。但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說，時(shí)常存在著一些疑惑，今天我就為大家解答一下“吃完飯后劇烈運(yùn)動(dòng)是好是壞“這一問題吧。其實(shí)吃完飯后劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的腸胃不利，原因如下。

1:運(yùn)動(dòng)健身時(shí)在吃飯的時(shí)間安排上是很講究的，飯前、飯后不宜從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯之間要有一定的間隔休息。運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們?nèi)梭w為了保證肌肉骨骼氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的

健康和成功的人生，基礎(chǔ)是健康，而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)是獲取和保持健康狀態(tài)的必要條件，注重營養(yǎng)和講究科學(xué)合理的飲食，可以幫助您在人生中發(fā)揮出內(nèi)在的潛能，減少體內(nèi)能量浪費(fèi)，解除肌肉和大腦的疲勞，消除緊張情緒，使精力充沛旺盛，以最佳身體狀態(tài)面對(duì)工作和生活。

運(yùn)動(dòng)健身中的飲食特別需注意以下幾點(diǎn):(1)要吃易消化、清潔衛(wèi)生、富于營養(yǎng)的食物。

(2))不隨便飲用純凈水(運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗大量增多，礦物質(zhì)丟失多，應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)型飲料，如佳得樂等運(yùn)動(dòng)飲料，礦物質(zhì)更多時(shí)候是在飲食中的水果蔬菜中得到補(bǔ)充)。

(3)飲食宜清淡，不能過飽，以吃七分飽為度。

(4)適當(dāng)增加些牛奶、奶粉、豬肝之類的食品，以補(bǔ)充脂溶性維生素(如維生素E、維生素A等)和鐵質(zhì)等，對(duì)消除疲勞和增加體質(zhì)有直接幫助。消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。但至少應(yīng)在飯后20分鐘后再開始百步走。

飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的“工作“。若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng)，勢必使骨骼肌“搶走“許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少，這將引起消化不良。

在看了這篇文章之前的你們是否知道這一問題的答案呢?不管你們熱愛運(yùn)動(dòng)也好，不熱愛也罷，我們都要了解這些基本常識(shí)，如吃完飯后劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的腸胃不利。我希望大家不要吃完飯后就馬上運(yùn)動(dòng)，最好能夠休息一會(huì)兒再去運(yùn)動(dòng)。