踩單車屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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踩單車在以前來(lái)說(shuō)是比較常做的一件事情,因?yàn)閱诬囍笆侨藗兊拇焦ぞ?,但是現(xiàn)在越來(lái)越少的人騎單車,如果騎單車的話更多人是把它當(dāng)成一種運(yùn)動(dòng)方式,那么您有具體認(rèn)識(shí)了解過(guò)騎單車是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎?下面就為大家來(lái)分析一下,通過(guò)這些內(nèi)容分析了解,我們就可以知道到底單車是否是合適自己的運(yùn)動(dòng)。

看您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了,您需要了解什么叫有氧運(yùn)動(dòng)肌肉收縮必需有能量供應(yīng),而能量的直接來(lái)源為三磷酸腺苷(ATp)。肌肉內(nèi)ATp的含量十分有限,在劇烈收縮后僅O.5秒就被耗盡,因此必須有一種能量的暫時(shí)貯存形式及時(shí)補(bǔ)充ATp,才能保證肌肉不斷進(jìn)行收縮。這種能補(bǔ)充ATp的貯備物質(zhì)稱為磷酸肌酸(Cp),它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移到二磷酸腺苦分子而形成ATp。但是,Cp亦只能作短暫的補(bǔ)給。保證肌肉收縮的能量供應(yīng),最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。

糖和脂肪酸都可通過(guò)有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來(lái)保證反應(yīng)進(jìn)行,稱為氧化系統(tǒng),以保障中等強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)。持續(xù)性強(qiáng)烈肌肉運(yùn)動(dòng)的大強(qiáng)度活動(dòng),因氧供應(yīng)不足,就需要無(wú)氧氧化供能,即乳酸系統(tǒng)的無(wú)氧糖酵解。無(wú)氧糖酵解生成的乳酸通過(guò)肌肉細(xì)胞膜進(jìn)入血中,到達(dá)肝臟進(jìn)行糖異生,再問(wèn)接補(bǔ)充血糖。
所以,通過(guò)有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng));由無(wú)氧代謝提供能量的高、超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則稱為無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)(無(wú)氧運(yùn)動(dòng))。

相信在了解上面介紹的內(nèi)容之后,大家應(yīng)該知道單車屬于什么樣的運(yùn)動(dòng)了吧,畢竟在我們的身邊運(yùn)動(dòng)類型各種各樣,所以我們了解了這些運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)之后,就可以選擇最合適自己的運(yùn)動(dòng)方式,達(dá)到最理想最讓自己慢滿意的運(yùn)動(dòng)效果。
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