剛運動完可以吃飯嗎？運動后立即洗澡會影響到心臟健康嗎？

運動中和運動后均可導致心肌梗死，由心肌缺血，供氧不足所致.劇烈運動后由于處在易損期的患者血流灌注不穩(wěn)定導致心肌梗死，且運動后吃飯和洗澡等不好的習慣均會對心血管系統(tǒng)造成影響，其中既有好的一面也有壞的一面。關于運動后的注意事項以及運動損傷的云子等相關問題，下面我們有請暨南大學附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陸華為我們講解。

剛運動完可以吃飯嗎？

剛運動完不建議立刻吃飯，因為血液會往運動或者功能強大部位流動，運動后血液主要分布在外周的腹部肌系統(tǒng)，胃腸道血管處于縮狀態(tài)，血液流動相對比較緩慢，食欲也受抑制。所以建議休息過后半個小時左右后進食比較合適。

運動后立即洗澡會影響到心臟健康嗎？

運動后立刻洗澡是否影響心臟健康取決于水的溫度。熱水澡可把汗沖干凈，同時把運功中存留在肌肉中的乳酸帶走，減少運動后的不適感，對身體無害。但不建議運動后立刻洗冷水澡，冷水會造成體表血管快速回縮，造成心臟的負擔。

如何預防運動損傷？

預防運動損傷包括：1、充分的熱身，特別想運動目標肌群要小強度的熱身；2、運動動作需正確，很多健身房的人肌肉損傷，都是因為不正確的動作導致。

運動后人體內部會堆積大量的熱，若空氣中濕度減少容易引起口干舌燥，嘴唇干裂。加上運動史所缺失的水分會加重身體水分的缺失所以運動應多喝點開水、牛奶，吃點水果，例如蘋果，梨子。如果是進行的運動時間過長，出汗過多可在水中加少量的食用鹽，以維持體內的元素平衡防止肌肉的痙攣。還應讓身體平靜一個小時左右，舒緩一下身體肌肉，在進行日常的事情例如洗澡，吃飯，睡覺等。