女性活氣血的簡單運(yùn)動方法

運(yùn)動和鍛煉對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是我們女性朋友們，在生活中缺乏鍛煉和運(yùn)動，更是經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥了，氣血虧損更是非常常見的情況，所以女性朋友們需要經(jīng)常做一些運(yùn)動來活氣血的，下面我們了解一下女性活氣血的簡單運(yùn)動方法。

叩腰

其實(shí)我們女性朋友們生活中活氣血的運(yùn)動方法也是非常多的，比如在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行叩腰的動作，對于促進(jìn)我們氣血的通順就是非常的有幫助的。雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù)。也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

拍手

另外，我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了氣血滯留的情況，那么也是可以適當(dāng)?shù)呐氖謥砘顨庋模氖謱τ趲椭覀兣耘笥褌兓顨庋男Ч彩欠浅２诲e(cuò)的。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會差一些，拍打時(shí)間應(yīng)相對加長。

上面我們詳細(xì)的了解了女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪谢顨庋暮唵蔚倪\(yùn)動方法了，所以我們女性朋友們在生活中有時(shí)間了，就是可以經(jīng)常叩腰或者是拍手的，這樣對于幫助我們大家活氣血的效果是非常不錯(cuò)的。