運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚好處有哪些

越來(lái)越多人注重皮膚的保養(yǎng)問(wèn)題，經(jīng)常會(huì)通過(guò)一些護(hù)膚品讓自己的皮膚變好一些，眾所周知護(hù)膚品治標(biāo)不治本，而且護(hù)膚品不能停止使用，一旦停止使用，不少人的皮膚就會(huì)恢復(fù)到原始狀態(tài)，大多數(shù)人不知道運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚好處多多，不僅僅能夠讓人們體內(nèi)的毒素安全的排出體外，而且讓人們也能夠擁有好皮膚。

出汗的好處、大量出汗運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處嗎?

據(jù)報(bào)道，運(yùn)動(dòng)實(shí)際是骨骼肌的收縮活動(dòng)。骨骼肌收縮時(shí)，物質(zhì)代謝增強(qiáng)，產(chǎn)熱量增加，導(dǎo)致體溫的升高。正常情況下，人的體溫一般維持在37℃左右。如果體溫升高，機(jī)體就要想辦法降溫，以維護(hù)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證生理、生化活動(dòng)正常進(jìn)行。而出汗就是機(jī)體降低體溫的最有效方法。

大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力。

有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺(jué)得出汗越多越好。汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

出汗后補(bǔ)水有學(xué)問(wèn)

當(dāng)知道了大量出汗對(duì)機(jī)體健康的可能危害后，我們自然會(huì)得出答案:出汗后應(yīng)該補(bǔ)液。那么，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?補(bǔ)什么一般來(lái)說(shuō)，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見(jiàn)的飲料，如礦泉水、白開(kāi)水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開(kāi)水，以免引起低鈉血癥。

通過(guò)以上對(duì)于運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚好處的了解，那么那些皮膚不是很好的人完全可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善皮膚，雖然護(hù)膚品不一定有作用，但是運(yùn)動(dòng)一定會(huì)起到一些作用，在市場(chǎng)上購(gòu)買護(hù)膚品的時(shí)候，也要格外的注意，一定要看清楚護(hù)膚品中含有的物質(zhì)，最好是不要買一些含有化學(xué)物質(zhì)的。