運(yùn)動出汗之后能馬上洗澡嗎

運(yùn)動后出汗是一個比較正常的現(xiàn)象，正常的出汗是排泄廢物和有毒物質(zhì)的渠道，并且只是恰到好處的出汗對人體是有好處的。很多人在運(yùn)動之后因?yàn)楹挂赫持眢w不舒服，很多人都喜歡沖個涼水澡，那么在進(jìn)行劇烈運(yùn)動后沖涼水澡到底行不行呢?有什么樣的危害呢?是不是熱水澡比較好呢?下面我們就一起來看看把!

1.運(yùn)動后流了很多汗，身體的熱量被排出，突然用涼水洗澡，毛細(xì)血管緊急收縮，體內(nèi)血液供應(yīng)減少，還會導(dǎo)致心跳加快和血壓升高，甚至感冒、頭暈等。

2.其實(shí)，最好的就是運(yùn)動后洗個溫水澡，這樣可以幫助身體把汗水出透，對于全身也可以按摩或放松.

3.運(yùn)動后不要立即洗澡。要在心率恢復(fù)到平靜狀態(tài)后再洗澡，而且要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和水分，并經(jīng)過充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。

4.大量的出汗會降低人體的運(yùn)動能力，有的人認(rèn)為，出汗可以排除體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，但是其實(shí)隨著汗液的丟失，很多營養(yǎng)物質(zhì)也隨之流失了。

5.如果出汗量不是很大的話，可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話，就要補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運(yùn)動飲料了。運(yùn)動時(shí)千萬不要喝大量的白開水。

6.青年人在運(yùn)動后出汗量比較大，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充運(yùn)動飲料。老年在運(yùn)動后一般出汗量不會很大，老年人在運(yùn)動后只要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦泉水白開水就可以了。

以上介紹一些出汗后應(yīng)該注意的事項(xiàng)，以及在出汗后能否洗澡等事項(xiàng)，其實(shí)在炎熱的夏天最好不要做太過劇烈的運(yùn)動，防止中暑，出汗之后最好補(bǔ)充一些鹽水，防止脫水，并且等自己恢復(fù)到正常狀態(tài)的時(shí)候洗一個溫水澡是比較好的選擇。