運動預防癌癥的好處以及原理

運動預防癌癥的好處

專家曾對某高校1925年—1981年畢業(yè)的5398名女生進行了健康分析，表明參加運動的女生患子宮癌、卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性比不參加運動的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。證據表明，女性參加有氧運動，除了減肥和增加形體效果外，還對預防婦科癌癥有一定功效。因而，專家建議，假使每周可以保證做3小時左右的有氧運動，這可預防與內分泌激素有關的多種癌癥，如乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。

像游泳、慢跑等動力運動，當您在呼吸急促、汗如雨下時，它能令您的心臟、肺臟及身體肌肉強化。它還能令您的關節(jié)柔軟，使您的神智及身體活潑起來，對預防胃、腸或肺癌尤為有效。而采摘之類的園林勞動、散步或釣魚等溫和運動雖然可以在一定程度上改善健康狀況，但卻無法真正起到預防癌癥的作用。結論是只有長期的有氧運動才可以幫您降低膽固醇和體脂肪，減少些體重，更可以強化免疫力，防癌抗老。

運動防癌的原理：

1、運動時肌肉產熱高，劇烈運動時甚至上升至40攝氏度以上，癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，容易被殺傷。

2、運動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，一般人安靜時每分鐘吸氧為4-7公升，而運動時可達到100公升以上。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使體內的一些致癌物質排出體外。

3、運動刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數(shù)量增多，存活時間延長，增加吞噬細胞的能力，這樣，一旦體內出現(xiàn)少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。

4、運動使人體大量出汗，汗水可以把體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌癥的可能性。

5、運動使人體血液循環(huán)加快加大，在血液循環(huán)加速的情況下，體內出現(xiàn)的癌細胞就像急流中的小砂粒一樣，無法在某個內臟器官站穩(wěn)腳跟、生長發(fā)育和轉移擴散。