運(yùn)動(dòng)瘦腰方法有哪些？

腰部是一個(gè)很容易導(dǎo)致脂肪堆積的地方，特別是那些吃飽飯后立即就坐的朋友們，他們的腰可能會(huì)比常還粗。其實(shí)，腰部也是一個(gè)我們很少運(yùn)動(dòng)的地方，所以那些想要瘦腰的朋友們平時(shí)更要注意腰部運(yùn)動(dòng)。對(duì)于瘦腰的運(yùn)動(dòng)方法，小編這里有幾種方法覺(jué)得還不錯(cuò)，下面就介紹給大家。

快速瘦腰一:“椅子運(yùn)動(dòng)“

像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢(shì)，后背靠在椅背上，注意其實(shí)沒(méi)有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺(jué)屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)腰部要用力，腳的位置不動(dòng)，讓大腿來(lái)承受身體的重量。

快速瘦腰二:“自行車運(yùn)動(dòng)“

身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

快速瘦腰三:交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)時(shí)停頓呼吸一次，之后重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

快速瘦腰四:健身球運(yùn)動(dòng)

讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開(kāi)健身球，注意保持平衡。之后再躺下來(lái)，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對(duì)于瘦腰腹很有效果。

快速瘦腰五:手臂屈曲運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長(zhǎng)，手臂始終保持伸直。

只要朋友們能從小編以上介紹給大家的運(yùn)動(dòng)瘦腰方法中選擇符合自己的運(yùn)動(dòng)，并能堅(jiān)持做，小編相信大家很快就能夠成功瘦腰?？赡茉趧傞_(kāi)始做這些動(dòng)的時(shí)候覺(jué)得比較困難，但是大家只要熟練了動(dòng)作要求，你就能很容易地完成這些動(dòng)作。