晚上運動完睡不著怎么辦呢

通過運動來強(qiáng)身健體是一個很好的選擇，而大部分的上班族只有在晚上才會有空余的時間來運動，這樣運動的時間有限，所以有的人就會選擇超越自己的身體所能承受的范圍進(jìn)行運動，而這些做法往往就會導(dǎo)致相反的后果，反其道而行。就會導(dǎo)致運動完睡不著，運動過后無法正常的入睡，進(jìn)而導(dǎo)致第二天工作效率低。那么晚上運動完睡不著我們應(yīng)該怎么辦呢?

一、補(bǔ)充有助于睡眠的食物。我們可以選擇在晚上運動回來后補(bǔ)充一些有助于睡眠的食物來幫助我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一杯熱牛奶，或者是吃幾個紅棗，都可以起到安神，幫助睡眠的作用。

二、運動時間提前。運動后失眠的另一個原因就是運動的時間段太晚了，造成了神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮而導(dǎo)致失眠。晚上十點之后應(yīng)盡量避免運動，最好的時間是在睡前兩個小時進(jìn)行運動。

三、減輕運動強(qiáng)度。運動強(qiáng)度過大，會導(dǎo)致大腦過度的興奮，全身的細(xì)胞也處于較活躍的狀態(tài)，由此會導(dǎo)致失眠。我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p輕運動強(qiáng)度，不要過于激烈，能夠起到鍛煉身體的作用就可以。

看完了以上的介紹之后，大部分人都應(yīng)該了解了晚上運動完睡不著怎么辦了。不合理的時間選擇和過于強(qiáng)烈的運動都會導(dǎo)致運動后失眠。運動本來是一件可以強(qiáng)身健體，使清氣爽的的事情。反過來卻導(dǎo)致了人失眠，造成第二天工作效率低下。希望以上的小方法可以幫助到大家，讓失眠不再困擾大家，運動發(fā)揮出最好的作用。