經(jīng)常吃夜宵有什么危害？晚上餓吃什么好？

在日常生活中飲食不規(guī)律會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)一定影響，其中，經(jīng)常吃宵夜對(duì)我們的身體健康非常不利，所以建議大家平常要少吃夜宵，晚上肚子餓了，可以吃一些相對(duì)健康一點(diǎn)的食物，這樣才不會(huì)對(duì)身體健康造成影響。

經(jīng)常吃宵夜有什么危害？

1、容易得結(jié)石

人在進(jìn)餐后的4~5個(gè)小時(shí)身體會(huì)排出很多的鈣質(zhì)，如果吃夜宵時(shí)間過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便會(huì)堵塞在輸尿管，尿道膀胱等尿路當(dāng)中，導(dǎo)致尿液不能及時(shí)排出體外，尿中鈣質(zhì)不斷增加。久而久之容易沉積下來(lái)，形成小晶體，逐漸擴(kuò)大成結(jié)石。

2、容易得癌癥

在吃夜宵時(shí)，如果攝入太多蛋白質(zhì)，人體吸收不了就會(huì)滯留在腸道里。久而久之蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)生變質(zhì)，會(huì)產(chǎn)生毒素刺激到腸壁，最終可能會(huì)誘發(fā)癌癥。另外經(jīng)常吃夜宵對(duì)胃黏膜也有一定的損害，再加上經(jīng)常吃一些致癌物質(zhì)損害，最終導(dǎo)致胃癌。

3、容易患上心腦血管疾病

夜間進(jìn)食太多會(huì)影響肝臟功能，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造出更多的低濃度脂蛋白。久而久之就會(huì)讓運(yùn)載過(guò)多的膽固醇堆積在動(dòng)脈壁，最終引發(fā)心腦血管疾病。

4、容易得糖尿病

長(zhǎng)期吃夜宵過(guò)飽會(huì)刺激人的胰島素使胰島素分泌增加，久而久之就會(huì)造成分泌胰島素的細(xì)胞功能下降，甚至讓胰島素細(xì)胞功能提前衰退，最終發(fā)生糖尿病。

晚上餓吃什么好？

1、開(kāi)心果

晚上肚子餓的時(shí)候可以吃一些開(kāi)心果，不僅不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，還能促進(jìn)消化，讓人有飽腹感。

2、麥片

晚上餓的時(shí)候可以吃一碗燕麥片，很容易消化，而且一碗燕麥片的卡路里不到200卡，不會(huì)給身體造成太大負(fù)擔(dān)。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和色氨酸，一根香蕉只有不到100卡的熱量，熱量極低，而且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

如今很多年輕人晚上都喜歡吃燒烤，火鍋，海底撈等食物。但是這些食物吃多了會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，久而久之會(huì)產(chǎn)生以上危害。如果晚上實(shí)在餓了，建議多吃一些健康的食物，這樣既不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，也能讓人更好的入眠。