長期吃宵夜有這4大危害，晚上肚子餓吃什么好？

如今很多人都有熬夜的壞習慣，在熬夜過程中肚子會感覺到十分饑餓，這個時候很多人都喜歡吃宵夜。但是經常吃宵夜并不是一個好習慣，長期下來會對身體造成很大的危害，建議大家要多多了解。如果晚上實在感覺到肚子非常餓，那么建議吃一些比較容易消化的食物，這樣不會對身體造成太大影響。

長期吃宵夜有哪些危害？

1、容易導致肥胖

我們身體在夜晚時新陳代謝速度會有所下降，所以消耗的熱量也會相應的減少。如果經常在晚上吃宵夜，那么身體就無法將脂肪代謝出去，長時間下來就會引起脂肪堆積，進而誘發(fā)肥胖的現(xiàn)象產生。

2、容易引發(fā)胃病

晚上吃宵夜會增加我們的腸胃負擔，而我們的腸胃是需要一定休息才能正常運行的，如果腸胃得不到休息，這會影響胃黏膜的修復工作，長時間下來就會引起胃部疾病的產生，還會影響腸胃的消化與吸收能力。

3、容易誘發(fā)失眠

很多人在吃宵夜時都喜歡吃一些辛辣刺激性食物或者油膩的食物，長時間下來就會對體內的五臟六腑進行壓迫。經常吃宵夜還會刺激到大腦神經，并且傳遞到身體的各個部位，進而影響人的睡眠質量，最終誘發(fā)失眠。

4、膽固醇增加

如今市面上有很多宵夜都是高脂肪和高蛋白的食物，經常吃這些食物會導致體內的膽固醇大量增加，從而增加身體出現(xiàn)冠心病和陽痿等疾病。

晚上肚子餓吃什么好？

1、牛奶

牛奶是一種常見的飲品，其中含有豐富的蛋白質和鈣質，有利于舒緩身心，能夠為身體提供多種營養(yǎng)物質。同時還能促進睡眠，不會給身體造成太大的負擔。

2、粥類

如果晚上實在是很餓，那么可以喝一些粥。粥里可以加入百合或者燕麥等食材，這些食材既能降低血糖反應，又能增加身體對營養(yǎng)物質的吸收，很適合用來當做宵夜吃。

長期吃宵夜對于身體有著很大的危害，所以建議大家平常最好不要吃宵夜。如果晚上實在很餓，那也要選擇適合的食物，這樣才不會給身體造成負擔。如果是因為出現(xiàn)失眠癥狀而導致的吃宵夜，那么建議平常要及時調節(jié)自己的失眠癥狀，這樣也能更好的保證自己的身體健康。