老年人不適合做哪些運動 解析五種不適合老人做的運動

隨著年齡的增長，人的身體各項機能都有減弱的癥狀，身體也沒有年輕的時候那么硬朗，到了老年日期身體就更不一樣了，做很多事情都會受到限制，而且還不能劇烈運動，因為老年人普遍有骨質(zhì)疏松的癥狀，一旦不注意就會發(fā)生危險情況，那么老年人不適合做哪些運動呢?

一、老年人不適合做下蹲運動

老年人做下蹲運動的時候，身體的整個重心都比較低，這樣就會把更多的重力堆積到膝關(guān)節(jié)部位，由于荷載較大，老年人身體承受不了，就會引起關(guān)節(jié)疼痛，從而也加快了關(guān)節(jié)骨質(zhì)的磨損，這樣劇烈的一蹲一起，也會使老年人的血壓不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)頭暈的癥狀，所以老年人最好不要做下蹲運動。

二、老年人不適合爬山

老年人爬山不是一個好的舉動，因為爬山對老年人的膝關(guān)節(jié)不利，上山的時候膝關(guān)節(jié)要大量承受身體的重力，而下山的時候，膝關(guān)節(jié)不僅要承受整個身體的重力，還要承受向下沖的壓力，這樣的反復(fù)沖擊，會大大加深膝關(guān)節(jié)的損傷。

三、吃飯后不要急著散步

剛剛吃過飯后，會增加老年人的心臟負(fù)荷能力，如果再加上走路散步，就會對心血細(xì)管造成負(fù)面影響，造成心血管疾病，所以在飯后應(yīng)該休息半小時之后才可以散步。

四、老年人不宜壓腿

本來壓腿是一個拉伸韌帶的作用，對于年輕人來說倒是無所謂，但是老年人做這項運動就不一樣了，因為骨質(zhì)疏松的老人，在壓腿的時候如果用力過大，就會使關(guān)節(jié)受到傷害。

五、老年人不宜跳過激烈的舞

現(xiàn)在比較流行廣場舞，廣場舞也深受老年人的喜愛，但是要注意的是老年人不要跳過快的舞，因為隨著因為的律動，如果跟不上步伐，身體失去平衡性，就很容易摔跤，建議老年人跳舞曲慢一點的，開心就好，不要過激運動。

這里簡單給大家介紹了五種老年人不適合做的運動，在了解之后，也要提醒一下家里的老人，什么運動應(yīng)該做，什么運動最好不要做，適量、適當(dāng)?shù)倪\動對老年人來說才是最好的。