什么人不適合空腹運(yùn)動呢

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

不適合空腹運(yùn)動的人包括有低血糖風(fēng)險、胃腸道疾病、心血管病史以及孕婦等特殊人群,這些情況下運(yùn)動需格外注意安全??崭惯\(yùn)動雖然有助于燃燒脂肪,但并不適合所有人,特別是身體狀態(tài)或健康狀況較為特殊的個體。

當(dāng)人體空腹時,血糖水平會有所下降,為運(yùn)動提供的能量儲備較少。對于一些人群而言,空腹?fàn)顟B(tài)運(yùn)動可能導(dǎo)致頭暈、乏力,甚至出現(xiàn)低血糖昏厥。比如,低血糖患者空腹運(yùn)動可能加重癥狀,胃潰瘍或胃炎患者空腹運(yùn)動可能刺激胃酸分泌進(jìn)一步傷害胃黏膜。而孕婦等體質(zhì)特殊者會因能量需求增加,空腹運(yùn)動可能影響自身健康及胎兒發(fā)育。

如果想通過空腹運(yùn)動減肥或感受清晨運(yùn)動的輕松,建議確保前一天晚餐攝入足夠的碳水化合物,避免劇烈運(yùn)動,選擇強(qiáng)度適中的活動,例如步行或瑜伽。而對于特殊體質(zhì)的人群,建議在小餐之后運(yùn)動,如吃一個香蕉或喝一杯牛奶,以減少空腹帶來的潛在風(fēng)險。不適應(yīng)空腹運(yùn)動的個體,需要根據(jù)自身狀況選擇更加適合的時間和方式,必要時咨詢醫(yī)生。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布