男人壯陽做什么運動 五種最有效的鍛煉方法
壯陽的方法有很多,最常見的就是運動壯陽和飲食壯陽。今天小編就給大家推薦五種最有效的壯陽運動,下面一起來看看吧。
踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖,有助于益腎壯陽,進而改進性功能,特別是在小便時。辦法是雙足并攏著地,用力踮起腳跟,然后放松。攝生專家稱,若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,終年堅持便能到達極好的益腎效果。若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯,小便時踮腳亦有尿暢之感。別的,下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最佳1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液回流順利。

有關專家以為,踮腳走路,即是足跟提起徹底用足尖走路,行走百步,能夠訓練屈肌,從經(jīng)絡視點看,還有利于曉暢足三陰經(jīng)。當然,關于老年人則應注意安全,44避免站立不穩(wěn)而跌倒;患有骨質疏松癥的人也最佳不做。
摸摸小腹
肚臍下3寸即是關元穴所在之處,關元穴歸于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”,是指不管男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關系的一支經(jīng)脈,任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴道。
自我按摩時,首要能夠以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然后,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然,假如有條件,也能夠用艾條灸關元,每次10分鐘左右,有極好的健壯效果。

凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起,以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性享受。
兔子蹲
兔子蹲,也叫做深蹲,這個不需要空間,只要在房間就可以做了,對于環(huán)境的要求比較低,只要您有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行了,經(jīng)常深蹲可以使得您的臀部更加翹,腿部的肌肉更加結實,更加有力量,也可以鍛煉您的腰部,使得腰部更加靈活有力,也可以提高您的心機智能,有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水,這樣可以鍛煉您的臂力,有了一定的力量,過起性生活當然就不是問題了。
俯臥撐

俯臥撐,這樣姿勢一個人做就是運動,兩個人做就是曖昧,在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的,就是經(jīng)典的男上女下的姿勢,這個運動可以提高男人的臂力支撐整個身體,腹肌,胸肌,背肌都可以得到很好地鍛煉,如果每天堅持做15到20個,還可以對血管有好處的,但是最好不要一次做得太多,做太多反而會影響身體,最好是由少到多,有輕到重的比較靠譜。
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