女性補(bǔ)充雌激素吃什么好 試試下面這些食物

女性補(bǔ)充雌激素吃什么好

1、卷心菜

卷心菜含有一種礦物質(zhì)，叫硼，該物質(zhì)可促進(jìn)雌激素分泌，也能平衡雌激素水平。常吃卷心菜，其中的膳食纖維還有潤腸通便和排毒的作用。

2、南瓜

南瓜中維生素E含量較為豐富，經(jīng)常吃南瓜可有效提高機(jī)體抗氧化能力。此外，維生素E能作用于腦下垂體，進(jìn)而使卵巢分泌更多的雌激素。而經(jīng)常吃南瓜，可預(yù)防高血壓和多種皮膚疾病。

3、芝麻

芝麻中雌性激素含量較多，平時(shí)多吃一些芝麻，可平衡身體激素，具有保健養(yǎng)生的功效。

4、番茄

番茄具有美容養(yǎng)顏的功效，且含有硒元素，平時(shí)適量吃一些番茄，可幫助雌激素平衡，

5、牛奶

牛奶里面存在豐富維生素D，當(dāng)體內(nèi)有足夠維生素D的情況下，可加速雌激素的分泌。

6、雞蛋

雞蛋的膽固醇含量豐富，而人體制造雌激素的原料就是膽固醇，對于女性朋友來說，每天吃一個(gè)雞蛋不僅可補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，還能促進(jìn)雌激素的生成。

7、黃豆

黃豆中所含的葉黃素，具有平衡雌激素的作用，對于體內(nèi)雌激素含量較低的患者，可以多吃一些包括黃豆在內(nèi)的豆制品。另外，黃豆中還有豐富的大豆異黃酮，其功效和性質(zhì)與雌性激素相似。

8、魚肉

魚肉有大量不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可平衡人體的激素水平，建議女性朋友平時(shí)可以多吃。

9、香菇

香菇有較多的硒元素，該元素可幫助雌激素的平衡，雌激素較低的朋友在日常飲食中可多攝入一點(diǎn)香菇。

10、堅(jiān)果

堅(jiān)果里面有較多歐米伽3脂肪酸，該元素可刺激腦垂體分泌激素，每天堅(jiān)持吃一些堅(jiān)果，可保持雌激素分泌平衡。