上課可以做的瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些呢

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自己身材的重視度越來越高，愛美人群的年齡也會(huì)趨于更小化了。特別是那些十多歲的高中生，因?yàn)槠匠Ｔ陲嬍持谐缘眠^于營養(yǎng)過剩，而且也經(jīng)常保持著坐的姿勢(shì)，所以他們的腿部也會(huì)堆積更多的脂肪。因此他們就想知道，上課可以做的瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。

減小腿有三種方法:

1、最最簡(jiǎn)單的方法就是:慢跑，但是一定要記住慢跑之后一定要做壓腿，然后再做提踵練習(xí)。這個(gè)方法呢瘦得比較慢，但是只要堅(jiān)持下來，一定會(huì)達(dá)到效果的。

2、晚上躺在床上或是看電視的時(shí)候把腿靠在墻上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢(shì)20分鐘，一定要天天堅(jiān)持做，因?yàn)檫@個(gè)效果相對(duì)慢一些。這個(gè)方法呢可以促進(jìn)血液和淋巴液的回流，對(duì)于那些因?yàn)樗[顯得肥胖的人是很有效。

3、小腿減肥操

(1)后背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然后將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然后再將它抬起，每條腿最少做做15次。

(2)身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向后伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然后收縮臀部并保持這樣的姿勢(shì)2秒鐘，收回，再繼續(xù)相同的運(yùn)動(dòng)，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了上課可以做的瘦腿運(yùn)動(dòng)，相信只要認(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)方式也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是想再多說一句的是，學(xué)生還是要以學(xué)業(yè)為重，不要花費(fèi)太多的心血在自己的外在形象上，這樣容易耽誤學(xué)業(yè)。