夏季常做這3種運(yùn)動(dòng)有益身心健康
隨著我們生活水平的逐漸升高,越來越多的人開始重視自己的身體健康素質(zhì),不過由于氣候因素的影響,我們?cè)谙奶斓膽敉膺\(yùn)動(dòng)不得不有所減少,不過這并不能阻止我們追求健康。在濕熱的夏季,我們可以做的夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)都有哪些呢?下面小編來給大家推薦5種有益于身心健康的戶外運(yùn)動(dòng)。

1、提倡旅游
之所以提倡夏季旅游是主要是為了消夏避暑,旅游的選址可以是氣溫相對(duì)較低的地方,如海邊或山地。在炎夏暑日,清涼的海風(fēng)拂面而來,使人頓覺爽快,倦意全消。還有,寬廣松軟的沙灘,為人們進(jìn)行日光浴和海水浴提供了天然場(chǎng)所。山地環(huán)境對(duì)人體健康較為有利的高度范圍是中、低山區(qū),即海拔高度在500~2000米左右的區(qū)域,它對(duì)人體健康的促進(jìn)作用,主要表現(xiàn)在山地氣候的療養(yǎng)效應(yīng)和山地環(huán)境中的某些長(zhǎng)壽因素兩方面。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養(yǎng),避暑、爬山、游覽和散步,通過這些活動(dòng),使心血管系統(tǒng)功能得到鍛煉。
2、提倡游泳

在炎熱的夏季,游泳不僅能消暑降溫,同時(shí)還能強(qiáng)身健體。驕陽似火,熱風(fēng)撲面,還是游泳最舒服,既鍛煉了身體,又可祛暑消夏。有用能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)過游泳鍛煉后,能夠充分吸入氧氣,呼出二氧化碳,使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛,對(duì)防治慢性氣管炎,改善肺氣腫有良效。游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。游泳能大大增強(qiáng)心臟的功能,減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
3、釣魚
在夏天釣魚是怡情養(yǎng)生最好的一種方式,而經(jīng)常體驗(yàn)這種怡樂之情,自然有利于健康,益壽延年。釣魚之所以養(yǎng)心養(yǎng)性,是由于垂釣是用腦、手、眼配合,靜、意、動(dòng)相助而成的。垂釣之際,眼、腦、神專注于浮標(biāo)的動(dòng)靜,不聲不響,意在丹田,形靜實(shí)動(dòng),它對(duì)提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力,都起到了積極作用。

結(jié)語:適合在夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目其實(shí)還有很多,古人常說“夏練三伏“,說明在夏天做運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是十分有益的。相比起不愛運(yùn)動(dòng)的人來說,夏季經(jīng)常鍛煉的人的心臟功能以及肺活量或消化功能相對(duì)要好,且患病的幾率也要低很多,建議大家在夏季可以多做一些戶外運(yùn)動(dòng),以幫助強(qiáng)身健體。
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