運動真的有助養(yǎng)生嗎？這四個誤區(qū)一定要避開

現(xiàn)在很多缺乏運動的上班族們都會選擇去健身房運動。但是運動也有很多的注意事項的，不是隨便進(jìn)健身房運動兩下就可以的，如果用錯了方法，就會讓健身變成傷身。那么運動健身有哪些誤區(qū)呢？

誤區(qū)1：花錢就能堅持

年輕人很容易心血來潮。興趣來的時候，兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了，想著我把這錢花了，肯定會堅持下去的?？墒?，剛開始或許能有幾天興頭，過幾天，興致就淡了，根本就不會再想著去鍛煉。這種情況，在各大健身會所都十分常見。

提醒：運動健身是一個系統(tǒng)工程，不是隨便玩玩就能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的。好比減肥，至少一周要運動3次以上，每次最好1個小時。這是因為運動首先消耗的是肌糖原，大概半個小時以后才會消耗脂肪；減肥不能光靠運動，還得配合適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>

要是每天攝入的能量始終比消耗的能量多，或與消耗的能量一致，那就很難達(dá)到減肥的目的。運動減肥起碼要有兩三個月才能見效，當(dāng)體重減到一定程度就會穩(wěn)定，如果希望繼續(xù)減或長期保持，則必須堅持運動，一旦中途停止，飲食習(xí)慣又未改變，體重可能很快又會反彈。

誤區(qū)2：好強(qiáng)愛跟人比

有的人天生好強(qiáng)。練瑜伽看人家“劈一字”，自己明明柔韌性不夠，硬要扭得像麻花一樣；;打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接。凡此種種，運動早已失去了健康的心態(tài)，后果往往是自損其身。

誤區(qū)3：健身如“游戲”

在健身房里，很多年輕人對里面的項目和器械都不熟悉，在沒有掌握科學(xué)的運動方法，也，一會兒上跑步機(jī)跑步，一會兒踩動感單車，一會兒學(xué)大力士舉杠鈴，脆弱的手腕在高負(fù)重的壓力下簡直不堪一擊，一不小心就受傷了。

提醒：不以追求健身為目的，僅把運動當(dāng)成一種娛樂放松的方式未嘗不可。但在沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)下，就算是玩，也應(yīng)該選擇低強(qiáng)度、安全的運動，如慢跑、自由單車等。

對瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎都會受不了。

誤區(qū)4：“模仿”型健身

到了健身房，面對那么多的運動器械，自己很迷惘，看別人卻練得熱火朝天。想著請專業(yè)教練要花不少錢，覺得跟著里面的學(xué)員，看別人怎么練自己也跟著學(xué)，認(rèn)為又省錢又方便。

提醒：運動是不能隨便學(xué)模仿的，每個人的身體狀況和他在運動的過程相關(guān)的，是沒有辦法參照的，如果盲目地有樣學(xué)樣，隨時都可能受傷。

建議先從運動設(shè)備、器械的熟悉開始，根據(jù)您的身體情況，選擇合適的動作練習(xí)，并隨時請教，糾正錯誤的動作，避免出現(xiàn)損傷。