芝麻油菜——潤(rùn)腸排毒補(bǔ)血明目

說(shuō)起油菜，大家都不陌生，也叫作小白菜，它的口感清爽，可以促進(jìn)食欲，去油膩，經(jīng)常油膩的食物吃多了，可以吃油菜，可以潤(rùn)腸通便的作用，還可以排毒。芝麻油菜是不錯(cuò)的一道食譜，具有很好的補(bǔ)血明目的作用哦，來(lái)看看小編的介紹吧。

芝麻油菜

食療功效:潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)肝臟排毒能力、降低血脂、補(bǔ)血明目

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A\B\C\E、胡蘿卜素、亞油酸、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、鉻、錳

適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:油菜性涼，脾胃虛寒者不宜多食

芝麻油菜所需材料

主要食材油菜、白芝麻、鹽、香油、雞精

芝麻油菜的做法

1、油菜擇洗干凈，入沸水中焯1分鐘，撈出，晾涼，瀝干水分;白芝麻挑去雜質(zhì)。

2、炒鍋置火上燒熱，放入白芝麻炒熟，盛出，晾涼。

3、取盤(pán)，放入油菜，加鹽、雞精和香油拌勻，撒上熟白芝麻即可。

芝麻油菜的功效與作用

油菜具有潤(rùn)腸通便、解毒消腫、降低血脂的功效。白芝麻具有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老的功效。芝麻油菜具有潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)肝臟排毒能力、降低血脂、補(bǔ)血明目的功效。這道食譜可以有潤(rùn)腸排毒的作用，而且還可以補(bǔ)血明目的哦，對(duì)于潤(rùn)腸啊還有降血脂都是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有養(yǎng)肝明目，護(hù)發(fā)的功效。

芝麻油菜的制作方法以及食用功效，小編都給大家介紹了。其實(shí)芝麻還有保護(hù)肝臟解毒的作用，還能夠補(bǔ)腦益智，經(jīng)常吃有好處。和油菜一起吃，可以起到補(bǔ)血明目的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，這樣的食物可以經(jīng)常吃。