花生怎么吃營養(yǎng)價(jià)值才會(huì)最高?

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花生又名“長壽果“,是我們生活中最常見的也是最廉價(jià)的干果之一,雖然普通,但是確實(shí)很美味也,又由于它有很多種吃法,非常受大眾歡迎。但是花生要怎么樣吃才能最多的體現(xiàn)它的營養(yǎng)價(jià)值呢?小編在此為大家搜羅了一些花生的做法,那么就讓我們一起來看看到底有哪些做法,有有什么樣的營養(yǎng)和功效呢?

花生怎么吃營養(yǎng)價(jià)值才會(huì)最高?

花生最常見的吃法是水煮和油炸,比較而言,水煮遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于油炸?;ㄉ鷰ぶ蠡蛑蠡ㄉ示桑煞派僭S鹽、花椒、大料調(diào)味。水煮最能保住原有營養(yǎng),且容易消化。

油炸花生雖然吃起來香,但破壞了花生富含的維生素。而且,花生本身含油量就不低,油炸會(huì)使脂肪含量更高,還容易上火。

推薦幾款食療方:

1。醋泡花生輔助治療高血壓。將花生米浸泡在醋中,一周后即可食用,每天早晚各10粒左右;

花生怎么吃營養(yǎng)價(jià)值才會(huì)最高?

2?;ㄉ鸁踟i蹄緩解便秘?;ㄉ?兩,豬蹄1只,燉湯食用。每天食用一餐,可連續(xù)食用一周;

3?;ㄉ髼椃涿鬯疂櫡窝a(bǔ)脾。將帶紅衣的花生米、大棗、蜂蜜各30克一起煎水,煎好后可喝湯、吃棗和花生,每日2次,連服5-7天,對(duì)慢性支氣管炎,久咳等癥狀有緩解作用;

4?;ㄉ鸁貊a魚緩解浮腫?;ㄉ?0克、鯽魚1條共同煮湯,加少量酒調(diào)味,對(duì)營養(yǎng)性浮腫的人有緩解作用。

5?;ㄉ笏Wo(hù)嗓子。取帶紅衣的花生米80克,用水煮熟,吃花生米、喝湯,每天食用1-2次,對(duì)聲啞失音有一定療效。

花生怎么吃營養(yǎng)價(jià)值才會(huì)最高?

現(xiàn)在大家知道花生不同吃法的妙處了吧,但是花生雖然美味,但是不宜多吃,因?yàn)榛ㄉ闹竞亢芨?,熱量?dāng)然也很高,吃多了會(huì)發(fā)胖的哦,還有要提醒大家的是,發(fā)霉的花生千萬不可以食用,因?yàn)榘l(fā)霉的花生是含有毒素的,要小心意外中毒。

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