適合生吃的蔬菜介紹

蔬菜中含有大量我們?nèi)梭w所需的維生素，所以想要保持身體的健康一定要適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟?，但是其實有很多蔬菜是可以直接食用的，生吃的蔬菜會別有一番風(fēng)味，可是生吃的蔬菜也是有講究的，并不是所有的蔬菜都可以生吃，接下來我們就為大家詳細的介紹一下適合生吃的蔬菜的類型。

生吃蔬菜要從安全角度出發(fā)，在選擇食材上和處理的過程中要嚴(yán)格的要求，以免吃壞肚子或者吃到細菌類食物。所以說并不是所有的蔬菜都適合生吃。

食物一定要新鮮，干凈，不要選擇打農(nóng)藥的蔬菜。以綠色無公害的食物是最好。

要講究吃法，可以洗干凈后直接生吃，也可以涼拌，也可以榨取汁喝。

胡蘿卜——大家都知道胡蘿卜所富含的胡蘿卜素，胡蘿卜素也是人體所需的維生素A的主要的來源。胡蘿卜生吃口感還是不錯的，清脆而甘甜，受到廣大人群的喜愛。

胡蘿卜用食油烹制后可以提高胡蘿卜素的吸收，比生吃營養(yǎng)價值高。

黃瓜——黃瓜很適合生吃，營養(yǎng)成分豐富，口感清脆爽口，生吃要講究衛(wèi)生，最好是完整的在鹽水中浸泡15分鐘，然后再沖洗干凈。

西紅柿——大家最喜歡吃的涼拌西紅柿，就是在切好的西紅柿上撒上白糖，這也是很好的吃法，但是最好的吃法是把西紅柿洗干凈之后，用開水燙一下把皮剝掉，不撒白糖。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于適合生吃的蔬菜的類型的介紹了，如果大家想要補充維生素的話吃蔬菜是最好的選擇，但是因為現(xiàn)在的蔬菜上有很多殘留的農(nóng)藥，所以在生吃之前一定要好好的清洗，而且一次吃的數(shù)量也不要太多，適量就可以了。