如何喝水更健康 注意喝水的這些誤區(qū)

說(shuō)到喝水，這是我們大家都不陌生的了，這是我們每個(gè)人每天都是會(huì)去做的了，我們多喝水好處也很大，可以很好的幫助人體補(bǔ)充水分，同時(shí)有效緩解我們的不適了但是在喝水的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)身體的不適了，那么我們可以如何喝水健康呢，一起看看吧。

純水是最好的選擇

純水雖然是一個(gè)好的水份來(lái)源，但它可能不見(jiàn)得適合所有的情況。在涼爽的天氣中，進(jìn)行一小時(shí)輕鬆的長(zhǎng)跑，喝開(kāi)水就可以了。但是如果我們跑步的時(shí)間非常長(zhǎng)，而且天氣也是比較炎熱的，臉上及身體表面都已經(jīng)有鹽份形成了。這時(shí)候我們就不僅要攝水份，同時(shí)也需要攝取一些納。鹽有于保于保水。含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料也是不錯(cuò)的選擇。在跑步前服用高劑量的鹽片并不是這么有幫助。因?yàn)樯眢w沒(méi)辦法“預(yù)存“鈉來(lái)抵消鈉的流失，身體會(huì)把你不使用的透過(guò)尿液排出來(lái)。

能喝很多水

雖然我們都知道喝水是有好處的，但是一定要注意控制喝水的量才行哦，如果我們喝多太水會(huì)引起低血鈉癥血液中的鈉含量太低，處于危險(xiǎn)的狀況，但估計(jì)只有不同百分之一的馬拉松跑者會(huì)有這么癥狀。而于休閑的跑者來(lái)說(shuō)，防止低血鈉癥發(fā)生的最好方式是注意口渴的狀況，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，喝水是有好處的，但是也要控制量才行。

上面介紹的就是有關(guān)我們喝水的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诤人臅r(shí)候也有很多的誤區(qū)存在了，這些情況就容易對(duì)我們的健康造成影響，是不利于我們好處的，所以大家就應(yīng)該注意喝水的這些誤區(qū)，盡量的去避免，才可以讓我們更健康的喝水哦。