平日熬夜、假日補(bǔ)眠更易得“肺纖維化”

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*小貼士：以下方法僅供養(yǎng)生參考如有疾病請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

肺病科普

·熬夜多睡，都很傷肺

7-9小時(shí)的正常睡眠可幫助人體自我修復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，只睡4小時(shí)的人，罹患「肺纖維化」的機(jī)率會(huì)變成2倍，而睡眠超過(guò)11小時(shí)，機(jī)率變成3倍。睡太多或睡太少都會(huì)影響肺功能。

·假日補(bǔ)眠，并非良策

平日總是熬夜，只睡4小時(shí)，而在假日補(bǔ)眠睡超過(guò)11小時(shí)，等于將這個(gè)狀況放到最大，而且會(huì)破壞“生物鐘”，給身體帶來(lái)更多不良影響。

·科學(xué)睡眠，養(yǎng)出好肺

如果真的不得不犧牲睡眠，建議用早起代替熬夜，而即使要補(bǔ)眠，也不要一下子補(bǔ)太多，而應(yīng)該在平時(shí)睡眠時(shí)間基礎(chǔ)上再多加2小時(shí)，讓身體慢慢恢復(fù)到正常的生理時(shí)鐘。

平日熬夜、假日補(bǔ)眠更易得“肺纖維化”

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