補腎養(yǎng)精的食物有哪些？

補腎養(yǎng)精應該通過飲食的方式，這樣更利于吸收，達到的效果更好，比如生蠔或者是黑米以及桑葚，還有海參類這些食物，其實都有很好的補腎養(yǎng)精的作用和功效。

1、蠔

蠔是補腎強精的好食物。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

2、黑米

寒冷季節(jié)里，首當其沖的是補腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養(yǎng)心安神、補腎益精的功效。

3、桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康“，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。對于在積極備戰(zhàn)“下一代“造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。

4、海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。