血脂高吃點什么呢？

血脂對于人類來講是衡量身體是否健康的一個重要指標，經(jīng)常保持對自己血脂的測量對于監(jiān)測自己的身體狀況是有好處的，血脂水平如果過高的話會嚴重影響人的身體健康，可直接引起一些嚴重危害人類健康的疾病，所以，血脂高是萬萬不可忽視的，那么我們?nèi)绻^高的話應該怎么降低，如何治療呢?

1.控制理想體重

許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復正常。

2.運動鍛煉

體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

為了達到安全有效的目的，進行運動鍛煉時應注意以下事項:

(1)運動強度通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

(2)運動持續(xù)時間每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然后維持20～30分鐘。運動完后最好再進行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。

(3)運動時應注意安全保護。

4.飲食治療

血漿脂質(zhì)主要來源于食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時有助于減肥。并使降脂藥物發(fā)揮出最佳的效果。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。

飲食治療時機，主要取決于患者的冠心病危險程度和血漿LDL-膽固醇水平。一般來講，冠心病的危險程度越高，則開始進行飲食治療的血漿LDL-膽固醇水平就越低。

血脂高是一個不可忽視的問題，所以一旦我們體檢時發(fā)現(xiàn)了自己血脂過高，就一定不能任由其發(fā)展，應該及早的治療，在日常生活中的生活習慣和飲食方面加以注意，并且適當減肥控制體重，只有健康的身體才能更好的享受生活。