血脂高的誘因是什么

 血脂高肯定是需要好好的注意自己的飲食的,正所謂,病從口入,很多時(shí)候,一些疾病都是吃出來的。高血脂,高血壓,高血糖,這對我們的身體都會造成一定的傷害。而且飲食上也是各外留心的。魚油能夠調(diào)節(jié)血脂,降低血液中低密度脂蛋白濃度,升高高密度脂蛋白的濃度。那么,血脂高的癥狀有哪些,你都了解多少呢,接下來就隨小編一起來看看。

 血脂高是什么原因引起的

 要想讓血脂水平回到原來的正常水平,就要在源頭找問題。所以就要了解血脂水平升高的原因了。通常,血脂高有兩種原因。其一就是原發(fā)性,即由父母遺傳的。其二是繼發(fā)性,也就是后天飲食習(xí)慣不健康或其他疾病造成的的。

 原發(fā)性

 原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān),是由于單基因缺陷或多基因缺陷,使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致,或由于環(huán)境因素(飲食、營養(yǎng)、藥物),有顯著的遺傳傾向。又或者和通過未知的機(jī)制有關(guān)。

 繼發(fā)性

 一種是由于日常飲食失衡。當(dāng)在生活中的飲食不正常的時(shí)候,或者是過度的攝食的話,隨著過多的膏脂進(jìn)入身體,人體不能夠進(jìn)行及時(shí)的轉(zhuǎn)化吸收和消化的話,會停滯在血液中,這個(gè)時(shí)候血脂就會升高。而如今的年輕人群出現(xiàn)高血脂的原因常常是習(xí)慣于靜坐或不喜歡運(yùn)動。另一種就是代謝性紊亂疾病,比如:糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病等。又或者是由于飲酒、吸煙、精神緊張、情緒活動等導(dǎo)致的。

血脂高有什么癥狀

 血脂高是身體內(nèi)部的表現(xiàn),那么我們有什么方法可以判斷自己的血脂是否升高呢?特別是懷孕當(dāng)中的準(zhǔn)媽媽,如果血脂高會特別危險(xiǎn)。身體表面會有哪些變化來通知我們呢?以下幾種就是身體表面對身體內(nèi)部的情況的報(bào)告。

 1、 當(dāng)皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結(jié)節(jié),結(jié)節(jié)內(nèi)聚集了吞噬脂質(zhì)黃色瘤細(xì)胞,這是其中一種血脂高的表現(xiàn)。黃色瘤好發(fā)于手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色,輕度凸起,圓形結(jié)節(jié),邊界清楚。

 2、 眼角膜周圍有一個(gè)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑,剛開始時(shí)為米粒大小,略高出皮膚,嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。因角膜沒有血管供給,全靠細(xì)胞之間營養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關(guān),也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。

 3、 正常眼底小動脈成橘黃色,但高血脂患者的小動脈可呈現(xiàn)黃白色改變。這是因?yàn)楦视腿サ拇箢w粒脂蛋白沉積,是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn)。

 4、 美國研究發(fā)現(xiàn),高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。即耳垂前面的皮膚不光滑,不平整,出現(xiàn)皺褶。這個(gè)癥狀反映耳垂?fàn)I養(yǎng)不良,血脂增高,心腦供血不足。

 5、如果懷孕當(dāng)中的媽媽出現(xiàn)了尿多、口渴、消瘦、多食、疲乏等癥狀,就要到醫(yī)院去查一查血脂水平了。

血脂高應(yīng)注意什么

 膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人甚至是年輕人最大的健康威脅。那么血脂高應(yīng)注意什么呢?百科提醒您,除了持之以恒的運(yùn)動之外,調(diào)整飲食也可以降血脂。

 血脂高應(yīng)注意保持運(yùn)動鍛煉,體育運(yùn)動不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。

 為了達(dá)到安全有效的目的,進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng):

 (1)運(yùn)動強(qiáng)度通常以運(yùn)動后的心率水平來衡量運(yùn)動量的大小,適宜的運(yùn)動強(qiáng)度一般是運(yùn)動后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右。運(yùn)動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

 (2)運(yùn)動持續(xù)時(shí)間 每次運(yùn)動開始之前,應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動,使心率逐漸達(dá)到上述水平,然后維持20～30分鐘。運(yùn)動完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。

 怎樣有效預(yù)防血脂高

 隨著人民生活水平的普遍提高,我國“三高”人群也在增長,而且已經(jīng)不僅僅只限于易發(fā)病的中老年人群,現(xiàn)在已經(jīng)開始偏向低齡化。而且孕婦患有高血脂癥的人數(shù)也非常多。因此,我們要在日常中的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣等多方面預(yù)防血脂高。

 首先,對于肥胖者來說就要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。其次,對于正常體重的人來說,減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚。并且飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜,少食動物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。這樣能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

 另外,多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),以及含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖?？煞乐箘用}硬化的發(fā)生、發(fā)展。在飲食的量上來說,每餐飲食要適當(dāng),不宜暴飲暴食。最重要的是要忌煙,且禁止酗酒。當(dāng)然,堅(jiān)持每天都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,因?yàn)轶w育鍛煉對防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。

 如果正在備孕的女性,預(yù)防血脂水平升高的最佳方法就是在日常飲食當(dāng)中多多注意。比如多吃水果蔬菜,少吃膽固醇含量高的食物。特別要提醒的是,孕婦不能吃太多的補(bǔ)品要適量,所以補(bǔ)品也是孕婦血脂升高的“元兇”之一。

 血脂高吃什么食物好

 血脂高吃什么食物好?看看有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友們是怎么吃的。以下食療分享希望對大家也有用。

 1、冬青子1500克,蜂蜜適量

 將冬青子加水煎熬2次,每次1小時(shí),去渣,合并兩次藥液濃縮成膏狀,烤干碾碎,加入適量蜂蜜混勻,貯瓶備用。同時(shí),每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克,分3次空腹服,l個(gè)月為1療程。主治高血脂癥。

 2、大藕4節(jié),綠豆200克,胡蘿卜125克

 將綠豆洗凈水泡半日,濾干,胡蘿卜洗凈,切碎搗泥,二物加適量白糖調(diào)勻待用。將藕洗凈,在靠近藕節(jié)的一端用刀切下,切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi),塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好,用竹簽或線繩插牢或綁好,上鍋水蒸熟,可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。降低血脂,軟化血管。主治高血脂。

 3、茵陳20克,生山楂15克,生麥芽15克

 將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量,煎煮20分鐘,過濾留汁,再煎20分鐘,去渣取汁,將兩煎藥汁混勻,每日2次,每次100毫升,可連服半月。清肝利膽,清熱化濕,醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

 4、山楂粥

 原料:山楂30―45克(或鮮山楂60克),粳米100克,砂糖適量。

 制作:將山檀煎取濃汁,去渣,同洗凈的粳米同煮,粥將熟時(shí)放入砂糖,稍煮1―2沸即可。

 用法:作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。

 注意:不宜空腹及冷食。

5、澤瀉粥

 原料:澤瀉15―30克,粳米50一100克,砂糖適量。

 制作:先將澤瀉洗凈,煎汁去渣,入淘凈的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。

 用法:每日1―2次,溫?zé)岱?/p>

 血脂的危害是比較大的,這是我們大家都知道的,為了能更好的保養(yǎng)自己的身體,這些還是得多注意了。高血脂較重時(shí)會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。日常的飲食是非常的必要的,及時(shí)的治療對于身體是非常好的。