提高視力的食物有哪些

視力對于大家來說都是非常重要的，如果視力出現什么問題的話，大家很有可能是需要戴眼鏡去矯正視力的。其實大家在生活中只要保護好自己的眼睛，那么視力也是可以受到一定的保障，比如可以通過食用一些提高視力的食物。

提高視力的食物

1、菠菜

菠菜當中含有大量的胡蘿卜素，這是菠菜這種綠色植物中所特有的一種營養(yǎng)元素，胡蘿卜素能夠保護我們眼睛的視網膜，防止我們的視網膜因為提前衰老而導致過早地脫落，而且胡蘿卜素還能夠有效地緩解其他的眼部疾病，對于提高視力，緩解視力疲勞方面發(fā)揮著重要的作用。

2、番茄

番茄當中含有豐富的維生素C，根據調查研究發(fā)現，一斤的番茄相當于三斤水果中的維生素C的含量，而且番茄中含有許多保護營養(yǎng)成分的細胞壁，所以番茄在煮熟之后，還能夠保留大部分的營養(yǎng)成分。番茄當中還含有嬰兒每天所必須礦物質，對于正在生長發(fā)育的嬰兒來說有著良好的效果，能夠正在做到，保護視力，從小做起。

3、胡蘿卜

胡蘿卜當中含有豐富的胡蘿卜素和花青素以及豐富的糖分，我們在食用胡蘿卜之后，能夠促進人體對維生素A的吸收，從而達到預防夜盲癥，保護視力的效果。

4、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素，鉀元素是保護視力的一個最基本的元素之后，鉀元素能夠維持人體中的水鹽平衡，調節(jié)人體體液中的電解質，從而保護好我們的視力，或者是提高視力。