孕婦貧血養(yǎng)生美食推薦

孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，此時(shí)可以適當(dāng)吃一些具有補(bǔ)血作用的食物來(lái)緩解癥狀。如果孕期有輕度的貧血，可以通過(guò)食療的方法進(jìn)行改善，如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類食物、蔬菜水果類食物等。

一、飲食注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：建議每天攝入適量蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體免疫物質(zhì)的合成，并且還能夠促進(jìn)紅細(xì)胞生成。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物包括瘦肉、雞肉、魚肉以及蛋類和奶制品等。

2.補(bǔ)充葉酸：一般需要從孕早期開始額外補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樘荷窠?jīng)管畸形的發(fā)生大多與體內(nèi)缺乏葉酸有關(guān)。富含葉酸豐富的食物主要有綠葉蔬菜，比如菠菜、油麥菜、生菜等。

3.補(bǔ)充微量元素及礦物質(zhì)：由于大部分孕婦存在鐵元素吸收障礙的問(wèn)題，因此要多吃些含鐵高的食物，例如木耳、豬肝等。另外還可以通過(guò)服用琥珀酸亞鐵片或富馬酸亞鐵顆粒等藥物來(lái)進(jìn)行治療。

4.其他事項(xiàng)：同時(shí)還要注意補(bǔ)充碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免發(fā)生低血糖或者酮癥酸中毒等情況。

二、養(yǎng)生美食推薦

1.動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物肝臟含有較多的鐵劑，而且是小分子易消化的血紅素鐵，非常適合孕婦食用，常見的有雞肝、豬肝等。

2.肉類食物：牛肉中含有豐富的鐵劑，而且還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕婦平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)食，但要注意盡量選擇瘦肉部分。

3.蔬菜水果類食物：比如菠菜、櫻桃等，其中菠菜中鐵含量豐富，同時(shí)還含有大量維生素C，有助于身體對(duì)鐵的吸收利用。而櫻桃中所含的鐵元素較高，可以在一定程度上預(yù)防或者是治療缺鐵性貧血的癥狀。

4.其它：比如紅棗糯米粥、枸杞大棗烏雞湯等藥膳，都可在一定程度上起到輔助補(bǔ)血的作用，孕婦可根據(jù)自己的喜好酌情選用。

對(duì)于輕度貧血的孕婦來(lái)說(shuō)，在生活中可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)血的食物，但如果孕婦出現(xiàn)了嚴(yán)重的頭暈?zāi)垦?、面色蒼白等癥狀，則需要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤病情。