日常養(yǎng)生的動(dòng)作有哪些 哪些日常動(dòng)作對身體健康有影響
日常生活中我們的很多小動(dòng)作、小習(xí)慣都會(huì)對我們的身體產(chǎn)生影響,我們那些不經(jīng)意間的小動(dòng)作要么有助于我們養(yǎng)生,要么就是對我們的健康有損,那么我們?nèi)粘I钪械男?dòng)作怎么區(qū)分對身體的影響呢?日常養(yǎng)生的動(dòng)作有哪些?哪些日常動(dòng)作對身體健康有影響?

1、養(yǎng)生的動(dòng)作有哪些
1、齒常叩
先叩上下門牙48次,后叩兩側(cè)大牙48次,叩的力量不宜太大,以輕輕作響為度。能防治牙病,提高智力。
2、發(fā)常梳
兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā),反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。
3、目常運(yùn)
兩眼睜開,眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次,再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病,提高視力。
4、津常咽
當(dāng)口腔中唾液較多時(shí),要分三次,用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,幫助食物消化吸收。
5、耳常彈
口腔微閉,將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道,十個(gè)手指放在后腦部,用示指指面壓在中指指背上,輕輕地滑彈后腦部24次,可聽到咚咚響聲??煞乐味?,提高聽力。
6、鼻常揉
用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
7、頭常抬
頭部由前向后慢慢抬起,反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
2、影響身體的動(dòng)作
1、咬指甲
一緊張就咬指甲,可能傷害指甲和周圍皮膚,導(dǎo)致出血或感染,還會(huì)造成手口細(xì)菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習(xí)。
2、撓頭
經(jīng)常撓頭、拉扯頭發(fā)會(huì)損傷發(fā)根,造成脫發(fā)或感染。
3、舔嘴唇

緊張時(shí)舔嘴唇會(huì)讓消化酶沾在皮膚上,導(dǎo)致唇炎,嘴唇更易干燥開裂。這類人要尋找運(yùn)動(dòng)、唱歌等更健康的方式緩解壓力。
4、咬筆頭
筆頭潛伏著多種病原體,咬筆頭很容易導(dǎo)致消化道疾病或流感等。還可能會(huì)損傷牙齒和牙齦。
5、愛摸臉
用手摸臉或摳青春痘,往往會(huì)導(dǎo)致表皮損傷,造成感染,一旦摳出血,還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進(jìn)行處理。
6、扭脖子
強(qiáng)行的扭動(dòng)脖子會(huì)使脊柱發(fā)出“咯咯”的聲音,雖然這可能會(huì)讓您感覺放松了,但時(shí)間長了會(huì)讓周圍的韌帶松動(dòng)、容易受傷,磨損小關(guān)節(jié),導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。
7、咬緊牙
壓力大時(shí),許多人會(huì)“咬緊牙關(guān)”,事實(shí)上,這樣會(huì)引起牙齒破損或者斷裂,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)損傷。
3、養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
1、首先專家說,養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)多種多樣,不過只要能夠養(yǎng)生就可以了,例如,對于血壓高朋友,可以采用散步運(yùn)動(dòng),散步可以促進(jìn)我們血管的收縮,從而有利于血液的循環(huán),但是散步的量也是因人而異的,每天堅(jiān)持20分左右,做到持之以恒。
2、如果是想減緩衰老的朋友,可以跑步,以及打太極拳,跑步可以增加我們的有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)心肺的鍛煉,緩解交感神經(jīng)系統(tǒng)的緊張。打太極拳是一種氣功鍛煉,有利于我們運(yùn)氣,來達(dá)到各個(gè)部位之間的協(xié)調(diào)。

3、如果是想促進(jìn)大腦以及心臟健康的朋友,可以選擇靜坐,彈跳以及體操。靜坐可以使我們的大腦和心臟有很好的協(xié)調(diào)性,彈跳可以促進(jìn)大腦的敏捷性。以及體操可以陶冶我們的情操,促進(jìn)大腦的思維模式。
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