夏季老人養(yǎng)生應(yīng)注意什么 夏季老人養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

人到老年的時(shí)候，身體會(huì)逐漸衰弱，體質(zhì)越來越差，抵抗力下降，容易引起一些疾病，在炎熱的夏季，天氣會(huì)影響人體身體，老年人在夏季更要注意了，夏季要做好養(yǎng)生的工作，那么夏季老人養(yǎng)生應(yīng)注意什么？夏季老人養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？

1、老人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

一、多飲水

由于人體抵抗酷暑的高溫，為維持自身正常、恒定的體溫，必須要出大量的汗來調(diào)治，所以需要及時(shí)喝水，補(bǔ)水。不然的話，很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷飲。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

夏季天熱，老人要少吃肉類，避免脂肪增加過多而營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂。難以消化、過于肥膩及辛辣的食物也要少吃，選清淡爽口，少油膩易消化的食物，多吃些健脾品、消署品。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

夏天運(yùn)動(dòng)要適度，合理的鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。時(shí)間最好選清晨與傍晚，這兩個(gè)時(shí)間是一天當(dāng)中溫度最低的時(shí)候，是鍛煉的好機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)也不可過度疲勞，患有高血壓、心臟病、肥胖癥病人及年老體弱者，不宜高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2、夏季滋補(bǔ)養(yǎng)生湯

一、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補(bǔ)易上火，而銀耳價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。

材料：桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

做法：

1、銀耳提前泡發(fā)，洗凈備用。

2、把紅棗從中間切一口。

3、把所有原料放入湯鍋里面。

4、加入適量的水，然后放兩顆冰糖。

5、蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關(guān)火。

功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使您的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

二、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

做法：

1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。

2、黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

tips：桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以寒胃的朋友可以下2片紅參。

三、當(dāng)歸紅棗排骨

材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽，雞精。

做法：

1、排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。

2、加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開。

3、小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用，可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等。

四、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥。

做法：

先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖即可。

五、雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。

做法：

1、所有材料一起下鍋煮開，紅薯熟才下。

2、接入適量紅糖調(diào)味即可。

tips：這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。

做法：

把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開即可。

七、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干有明顯的效果，是降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。

材料：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。

做法：

1、豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊。

2、加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾。

3、開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。