怎么判斷男人腎功能好壞 男人保護(hù)腎臟的養(yǎng)生方法

腎虛是男女都會(huì)患的身體疾病，很多男人都認(rèn)為自己的腎功能不好，因?yàn)槟I功能和性功能有很大的關(guān)系，如果腎功能不好，就會(huì)影響性生活，所以男性都會(huì)非常注重腎臟的保健養(yǎng)生工作，那么怎么判斷男人腎功能好壞？男人保護(hù)腎臟的養(yǎng)生方法有哪些？

1、判斷腎功能好壞方法

絕對(duì)大多數(shù)人都認(rèn)為影響男性性功能的主要器官是腎臟，腎虛就會(huì)影響性生活。有研究顯示，精子的活力比過(guò)去50年下降了近一半。男人正在淪為健康的弱勢(shì)群體，如何做好健康管理，行動(dòng)起來(lái)，讓自己做個(gè)“硬漢”吧。

簡(jiǎn)單判斷腎功能的幾點(diǎn)：

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會(huì)喝水

保證每天6-8杯水很關(guān)鍵，請(qǐng)?jiān)诿刻煸绯科鸫睬皽?zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水

2、男人如何預(yù)防腎虛

1避免經(jīng)常吃辣

又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過(guò)，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。

2避免長(zhǎng)期吃素

常言飲食均衡，雖說(shuō)素食比較清淡可口，可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能。

3避免吃寒涼食品

寒涼食品，會(huì)令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。

4避免經(jīng)常喝咖啡

咖啡是采用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

5避免吃太咸

飲食過(guò)咸對(duì)健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但過(guò)度的咸味則傷腎，不利于助陽(yáng)。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對(duì)延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。