濕熱體質(zhì)質(zhì)如何養(yǎng)生調(diào)理 濕熱體質(zhì)飲食起居應(yīng)規(guī)范

濕熱體質(zhì)在臨床上有哪些表現(xiàn)?如何養(yǎng)生調(diào)理?濕熱體質(zhì)的人在飲食上需要注意什么呢?濕熱體質(zhì)的人面部多油膩，而且易動(dòng)怒，這類(lèi)人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力比較差容易得皮膚病，所以一定要合理的安排飲食起居，這樣才有助于調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)在臨床上有哪些表現(xiàn)?如何養(yǎng)生調(diào)理?濕熱體質(zhì)的人在飲食上需要注意什么呢?濕熱體質(zhì)的人面部多油膩，而且易動(dòng)怒，這類(lèi)人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力比較差容易得皮膚病，所以一定要合理的安排飲食起居，這樣才有助于調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)具體表現(xiàn)

型體特征：形體偏胖或消瘦;

常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重;

舌象檢測(cè)：舌質(zhì)偏紅苔黃膩;

脈象檢測(cè)：脈象多見(jiàn)滑數(shù);

心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒;

適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;

易患疾?。阂谆键S疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病

濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法則

調(diào)體方法：分消濕濁，清泄伏火。

調(diào)體要點(diǎn)：一，宣疏化濕以散熱：根據(jù)“火郁發(fā)之”之理，可于瀉火解毒、宣疏清化。二，通利化濕以泄熱，根據(jù)滲濕于熱下之理，在清熱化濕同事佐以通利之白茅根、竹葉、薏苡仁，使熱從下泄。

精神調(diào)養(yǎng)

濕熱體質(zhì)的人情緒長(zhǎng)于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過(guò)極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

飲食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。

起居調(diào)理

濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長(zhǎng)期熬夜，或者過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

中藥改善您的體質(zhì)

茯苓被稱(chēng)為“四時(shí)神藥”，對(duì)寒、溫、風(fēng)、濕都有很好的調(diào)理作用;薏米是健脾利濕的良品;金銀花清熱解毒;玄參涼血滋陰。

茯苓白術(shù)茶

療效：茯苓、白術(shù)、黃芪都具有滲濕利水的功效，對(duì)氣虛水腫有治療效果。

材料：茯苓、黃芪各15克，白術(shù)10克。

做法：將所有材料一起放入砂鍋中，倒入適量清水，大火燒沸，小火煎煮20分鐘后，濾取湯汁，溫?zé)犸嬘谩?/p>

口含丁香

療效：適合濕熱或穢濁之氣，舌苔黃膩或白腐膩苔之口臭，齲齒食滓腐爛之口臭。

材料：母丁香1粒。

做法：將母丁香洗凈。